降重需要多少天才能恢复 重复体重

问：降重30到20多久

1. 答：半年左右。
   一般来讲，医学资料都是主张健康减肥，需要逐渐把体重控制好，不建议过度节食，也不建议减重过快。
   就是减肥也需要营养均衡，一般要求是每天热量摄入要比热量消耗低大约300~500千卡，但需要长期坚持，一般半年要减重体重的10%或10千克左右，也就是每月减重2千克左右。
   减重过快，主要减少的是体内的水分，而且过度节食会造成代谢率的下降以及较重的饥饿感，非常容易反弹，还容易造成胆石症和电解质紊乱。

问：打比赛前一周，脱水降重以后，称重仪式后该怎么在24小时内恢复体重呢

1. 答：称重后三小时内补充水分（热水最好)与电解质饮料（椰子水最好）第一次排尿后补充好消化的碳水（煮烂点的面条，粥，香蕉等）切勿喝奶会拉肚子，如果感觉状态没有回升可以去附近诊所输液，给大夫说营养不良，他们知道输啥，完事不要一次性吃太多，慢慢吃，第一次补充碳水后，每隔两个小时吃一点东西，可以吃肉了，不要太油腻的，多年比赛的经验，祝你取得好成绩
2. 答：你好
   可以通过脱水减重
   或者是低糖低脂饮食
   祝你成功

问：打比赛前一周，脱水降重以后，称重仪式后该怎么在24小时内恢复体重呢

1. 答：应该能恢复，现在已经不是糖尿病了（如果没用药的话）。属于糖耐量减低。尽快控制体重，恢复到正常时关键。饮食控制，坚持运动。定期复查时关键。