刘培水
（济南钢铁集团公司厂内派出所，山东济南250101）
中华文化源远流长，中国武术文化亦由此发扬广大。笔者作为中国八极拳第七世掌门、河北省武协副主席吴连枝先生的学生，近年来在国内诸多大赛中屡获佳绩。目前，笔者通过给山东济南地区四十余位亲传学生教授武术理论与实战，并通过他们在理论和实践中的反馈，综合自己在武术与医疗健康方面的关系的体会，在此跟大家做一探讨。
一、养成良好体态，控制力量训练
在武术教学与训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。特别应加强柔韧性练习，为以后的教学与训练打好基础。
二、控制耐力、静力训练
我们在武术教学与训练中应注意不宜过早进行耐力训练。在武术教学与训练中，要以平和的简短武术套路进行教学与训练，以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等，不宜过多进行耐力、力量的练习。在武术教学与训练中，运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学运用间歇训练、重复训练等方法，适当发展难度动作，应注意动作与呼吸的正确配合。
三、内容和形式多样化，及时纠正错误动作
学员学习动作和技术时，大多凭兴趣，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，易疲劳。所以，我们在武术教学与训练中应注意教学与训练的内容和形式多样化。在进行套路动作练习时，应安排短暂的休息，以免出现疲劳。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。在武术教学与训练时，教师不应求快、求花、求多，应练好基本功和基本技术。产生错误动作时，教师要有耐心，做到预防在先，及时纠正。
四、加强思想教育，以鼓励为主
武术教学与训练本身就是一种教育过程，教师或教练员要不失时机地对学员加强思想教育和启发，让他们认识到训练的重要性。在武术教学与训练中，要以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明，一经表扬，训练积极性就提高了。在教学与训练中，可让学得好的学员出来示范，激发他们的好胜心理，提高训练效果。
五、使少儿看到自己的成绩和效果
在武术教学与训练中，学员都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求，同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。
六、创设优良情绪体验情境，激发竞争意识
在武术教学与训练中，要学员把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情境，活跃学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。