山西医科大学，山西省太原市030000
摘要：有人说压力即是动力，可压力过大会适得其反。比如高校大学生，承受着非常大的学习压力，未能给他们带来动力，而是给他们的心理健康产生了一定的影响，让大学生变得情绪低落、记忆力下降、身体机能降低，更有甚至会产生自杀的倾向。由于现如今的大学生或多或少患有心理障碍，值得重点关注。因而文中将分析学习压力以及学习压力给高中大学生心理健康带来的影响，提出了解决对策。
关键词：学习压力；高校大学生；心理健康；影响；对策
目前的大学生都存在非常大的学习压力，大部分的研究证实学习压力会给学生心理健康带来不良影响。所以介绍学习压力，分析学习压力为高校大学生心理健康带来的影响以及对策非常必要，希望可以为学生压力管理提供良好的理论指导，保障学生心理健康。
1学习压力
一般情况当中，学习压力是因为学生受到学校、家庭以及社会的高要求与高期望，开始厌烦学习任务、过程以及结果，学生自我期望过高等原因[1]导致心理压力产生。若学生自认为无法达到这些要求，那么将会产生紧张、焦虑、烦躁等情绪与心理，慢慢形成学习压力[2]。从而可以了解到，学习压力的出现具体是受到个体对外在要求的认知评价决定。若个体能够将内外在的要求当做是一种推动力，那么学生就会拼尽全力，努力达到自己的目标[3]。
下面将介绍有关高校大学生学习压力的情况，如图1所示：
图2学习压力来源情况
通过调查问卷的结果，可以清楚的了解到，就业占据60.25%，是学生学习压力的重要来源，对自己期望较高的大学生有59.63%，家人父母占据37.27%，奖学金的因素占到30.43%，另外考证为24.22%、对自己所学专业没有把握占到23.60%，其他方面的因素占到13.66%。
2学习压力对高校大学生心理健康的影响
学习压力大将会对高校大学生心理健康产生影响，具体表现见下图3：
图3心理压力大的表现
影响大学生情绪方面的问题，比如紧张、易怒、冷漠、焦虑以及崩溃等的综合评分为2.48分，得分最高，学习压力给大学生生理方面带来的头痛、消化系统紊乱、胸闷、失眠等问题的综合得分为1.76分，得分第二；排在第三1.54分的是给学生带来的精神方面的例如记忆力下降、臆想等影响；排在第四的是0.94分的行为方面例如学生拖延加重、暴饮暴食、纵欲过度以及自杀倾向等。
3解决对策
针对学生压力大给高校大学生心理健康带来的影响，针对性的提出对策，具体的对策如下图4所示：
图4加强大学生心理健康办法
调查问卷的结果表示，有64.6%的高校大学生认为举办放松的娱乐活动可以解决自身的心理健康问题；有60.25%的学生认为开设心理健康课程可以更好的缓解自身的心理压力；有58.39%的学生认为有必要举办促进同事关系的活动；57.41%的学生认为应该设立心理健康咨询点；有53.42%的学生认为需要进行心理健康宣传的活动，有42.86%的学生认为举办促进家庭沟通的活动也十分有用，其他的方法占到4.97%。
3.1心理健康教育
3.1.1增强校园文化建设，为大学生心理健康创造良好的环境
校园文化建设当中校风是非常重要的一项内容，是直接给学生心理发展产生影响的主要条件。学校一定要大力增强校园的文化建设力度，展开多种多样的校园活动，营造出更加乐观积极向上的校园环境，便于学生发展自己的个性，提高学生的适应能力。
3.1.2提高大学生的心理保健水平
许多的大学生未拥有良好的自我心理保健意识，若学生在学习或者是生活当中碰到比较大的挫折，无法进行自我调节、自我控制以及自我保健的方式来消除不良情绪，导致过大的心理压力极度恶化，产生心理障碍[4]。所以，高校需要不断提高学生的心理保健水平，高校要配置专业的心理辅导教师，不定期的为高校大学生传授心理健康保健的方法，让学生可以承受较大的学习压力的情况下，及时良好的调节自己的心理状态，保持最理想的状态投入到学习当中。
3.1.3开展心理咨询活动
增强学生的心理保健意识是为了防患于未然，心理咨询活动是帮助学习压力大产生心理障碍的学生的行之有效的方法。高校教育要转变利用政治思想以及道德品质教育来取代心理教育的观念，要将心理教育纳入到高校德育当中来，设置心理咨询[5]，让学习压力大的学生及时得到专业人士的帮助。
3.2社会支持
针对大学生来说，最为主要的社会支持的来源于家庭和同龄人。根据研究证实，大部分的学生产生闭锁心理是针对成人，学生在同龄的朋友面前表现更开放，期望获得理解，所以较高水平的同辈支持也可以让学生在承受巨大学习压力时恢复自信。这样的支持具体表现在共同讨论学习压力的情境，帮助确立起更加现实的目标，找到情境当中不易发现的积极特征[6]。对大学生来说，高程度的家庭支持非常重要。大学生表现出来的成人独立感，通常还是较为强烈的依赖家庭，需要父母的指导，尤其是在学习以及个人选择等问题上，父母的帮助是大学生获得情感支持的重要源头，所以，父母家长要增强与子女之间的沟通交流，互相建立起较为平等的朋友关系，在子女遇到难题的时候，给予他们情感支持以及行动上的帮助。学习要求上要严而有度，保证与子女协调，随时与社会以及学校保持一致[7]，为他们提供一个良好的学习氛围，降低学习压力。
3.3调整就业观念，增强大学生心理承受能力
大学生就业过程中一定要了解好形势，真正认识到自身的情况，科学合理的对预期进行评价。就业过程中要树立起非常正确的就业观念，培养良好的心理素质[8]，不要盲目的追求自身兴趣或者是匹配专业，在先找到工作的前提下，慢慢的选择工作。积极乐观的应对就业带来的心理压力，慢慢的将自身的心理承受能力提高。
总而言之，高校一定要科学合理的对教学计划以及教学内容进行调整，从现实情况出发，培养出学生们良好的实践能力。同时，学校还需要为学生们创造出一个轻松愉快的学习环境。一旦学生遇到各种困难，要有多种途径寻求帮助，让大学生早日成为能够适应社会的有用人才。
参考文献：
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