钟祺（陆军炮兵防空兵学院南京校区江苏南京210000）
摘要：身体机能锻炼是现阶段广泛运用的一种锻炼形式，深受国内外部队和运动队认同与青睐。军事训练伤是平常锻炼进程中无法规避的一个问题，经过大量调研与探究，可通过动态拉伸、核心功能锻炼等方法及时防范军事训练伤。本文将围绕身体功能锻炼对防范军事训练伤的影响展开分析，并提供具体预防对策。
关键词：身体功能；军事训练伤；运动
引言：军事训练伤始终都是影响军队锻炼的首要问题，是非战斗减员的关键原因。怎样用锻炼的视野防范军事训练伤，降低军事训练伤的出现率，是现阶段军事体育锻炼人员急需解决的难题。目前，身体机能锻炼在竞技体育范围逐渐掀起热潮，所以身体机能锻炼在防范军事训练受伤、提高锻炼质量中具备良好的借鉴性。
一、身体机能锻炼对防范军事训练伤害的影响
（一）身体功能锻炼的定义
功能锻炼通常应用于康复活动中，是一种机能性恢复方法，简而言之就是有规划、有目标的展开身体锻炼，以此得到某一机能。伴随近年来大量相关人员的探究，功能锻炼被利用到运动领域，从运动生物力学、神经学、运动解剖学三大领域针对机能锻炼给予了全新阐述：利用不同核心、平衡、爆发以及力量等方面的锻炼，调节不同体系与关节加入运动，让神经肌肉骨骼体系良好的协调身体动力链展开流畅运动，提高动力链性能[1]。
（二）功能锻炼对方法训练伤的主要宗旨
军事锻炼是以提高军人身体素养，提升军人作战水平展开的训练，其重点涵盖对目标人的身体状态、功能、运动技能和能力四个方面的锻炼。然而现实部队锻炼中因为受强度锻炼观念与死板的锻炼形式的影响，让军人感到身心疲惫。比如在展开400米障碍训练中，是对军人的体能素养与技能素养的全面锻炼，但在现实锻炼中多次循环展开相应的锻炼形式，让军人运动体能降低，神经反应能力变弱，肌肉组织十分疲惫，从而形成军事训练伤。功能锻炼将锻炼进程以锻炼激活到康复最终实现再生为主，是一体化的过程，重视人体在健康条件下展开有效的锻炼。而且其在执行进程中重视身体素养和运动技能的完美融合，关注肌肉、筋膜还有神经体系的整体动力链的协调运动，强调力量素养平衡化与健全性。功能锻炼在此种理论的引导下，将锻炼与防范锻炼展开的高效综合，以此实现人体运动水平的提高防范锻炼伤害的目的。
二、对防范训练伤的身体功能锻炼的具体策略
（一）功能动作筛选
FMS是上世纪九十年代外国训练专业人士通过分析生理学与解剖学理论，将其运用在体能锻炼预估运动风险和康复领域的盘查系统。其中一个最为基础的原理为人体的基础动作形式不会导致痛感，若在实施中引发疼痛，要及时纠正、暂停或者终止锻炼和活动。通过对动能动作筛选原理的研究，锻炼发生的急性非接触受伤是运动进程中因为本身基础动作机能约束所导致的伤害，比如软组织受伤等。利用FMS针对人体基础动作的测验寻找目标人员人体中的虚弱部分，有的放矢的编制且执行功能锻炼规划，防范出现锻炼受伤[2]。
FMS率先利用积分表测评方式依次针对前后分腿蹲、深蹲、旋转稳定性、自主直膝抬腿、跨栏步、躯体平衡性附撑、肩关节灵活度等七大环节展开系统测验，而且针对躯体平衡性、肩部痛感、转身稳定性展开筛查，分别检查行为不对称、有认识的反复行为。之后按一定顺序寻找受限最大、最不对称的行为方式，囊括了在动作平衡性、灵活性以及动作形式上最明显的妥协情况。最终，利用FMS测验能寻找到被测者人体运动能力不稳定、不平衡或者受伤因素，且采用身体功能锻炼对其展开处理，防范锻炼中受伤。
（二）激发软组织锻炼
功能锻炼其中理论显示：因为筋膜中神经、血管不多，以往锻炼中的人身环节仅是激发关键活动的肌肉组织，能以针对筋膜展开合理激发。长期下来，肌肉附着点无法获得高效的激发与调动，十分易于出现磨损情况，进而引发不同运动受伤的问题。采用专门锻炼器材针对软组织展开激发，让受训者在锻炼前保持筋膜、神经、肌肉等均处于唤醒状态，以防出现磨损进从而导致锻炼受伤。
（三）核心力量锻炼
核心力量具体指身体中心地区关节韧带肌肉等组织在神经体系的调解下传至集中完成肌肉伸缩力量。采用核心力量锻炼提高核心肌群性能尤其是对身体发挥稳定机能的小肌肉群的伸缩能力，进而提升目标人员在锻炼进程中躯体的稳健性和平衡性，降低关节的承载，以此防范急性伤害的出现。另外，核心力量锻炼有利于目标人员在锻炼进程中掌控躯体中心，让脚自空中立足点和躯体的投影点位于正确的地点，降低着地支撑中的损伤概率。
（四）动态拉伸锻炼
所谓动态拉伸锻炼，具体是针对身体肌肉、四肢的拉伸，这些行为能舒展、稳定、结实肌肉，重要功效体现在：让人体在加入锻炼前能有目标性的进行热身、预备活动，动态拉伸还能让肌肉组织更加优质、高效的展开运动机能性预备；让肌肉与神经互相调节适应，强化锻炼人自身体验，推动人体对技术动作锻炼有效掌控；强化关节互动范畴，加大锻炼人员动作幅度且提升连贯动作的水平；让肌肉组织展开长期优质运动的机能性预备；通过精准、全方位的拉伸来舒展且提升软组织的性能从而减少受伤状况的发生。
结论综上所述，军事锻炼是提升军人身体素养的关键形式，因为其本身身心素养、锻炼形式、方法的合理化程度、锻炼环境等大量内外要素的影响，在锻炼进程中出现受伤状况是正常现象，但是要想降低受伤几率，必须要在其进程中加入功能锻炼，以此来加强防范，全方位确保其健康状况。
参考文献
[1]王琛，刘博文.新兵功能性动作筛查和训练伤调查分析[J].军事体育学报，2016，35（02）：95-98.
[2]贺赞，周志雄，王攀.身体功能训练对装甲步兵身体机能的影响[J].军事体育学报，2016，35（02）：103-106.