韩兴宏甘肃省白银市第十中学730900
摘要：当今学生的心理健康问题已引起了社会的广泛关注，但与学生密切接触的一个特殊教师群体——班主任的心理健康问题却往往被忽视了。班主任工作性质和职业角色的特殊性，不仅使他们承受着巨大的心理压力，而且对他们心理素质的要求也更高，他们肩负着管理好班级，引导学生全面、健康、积极向上发展，带领学生冲刺各种考式的重担，他们的心理健康直接影响着学生健康心理的形成和提高，也直接影响到学校学生工作的顺利开展。因此，班主任的心理健康问题应引起学校、社会的高度重视。
关键词：班主任心理健康教育
一、班主任心理健康问题的表现及原因
1.繁杂的工作导致班主任产生了心理疲劳和厌烦。班主任工作的对象是特殊的活生生的人，而且是处在青春期的学生，班主任几乎事事都要关心。评职称、晋级、量化考核等教育教学发展的要求以及终身学习理念的要求，使班主任的工作量不断增加。此外再加上某些突发性事件，使得班主任一天24小时心理都一直处在紧张的应急状态，最终诱发了工作心理疲劳和厌烦。
2.社会的高要求和自身发展不协调导致的焦虑。社会的飞速发展对班主任的理论素养和知识结构有了更高的要求。社会要求班主任要不断充电，接受更多的教育，然而当前班主任队伍年纪轻，整体学历层次一般，多数是本科学历，部分还是大专学历,知识结构也较单一，工作阅历少，理论功底薄，科研能力差等等。部分学校对班主任重使用轻培养的政策倾向，送出去学习、进修的机会很少，从而使其知识的储备量和更新速度解决不了实际工作中碰到的新问题,导致班主任个人感觉到工作对自身水平提高的作用太少。
3.工作角色的多重性与冲突导致班主任心理迷茫和困惑。随着社会的进步，班主任的社会角色愈加丰富多彩，一个班主任往往扮演着教育者、管理者、服务者、“学生保姆”、知心朋友、哥哥姐姐等多种角色。班主任角色的多重性相应导致了角色责任的广泛性，有限的精力与无限的责任产生矛盾时，就会使班主任产生高度的紧张和焦虑。
二、如何加强班主任的心理健康
1.平衡自己的心态。班主任首先要学会愉快地接纳自己，包括自己的长处、短处，保持自己的心理健康，维护心理平衡，不把自己的缺点和短处看得太重。只有这样，才能集中精力投入到工作去。其次，要努力加强自我修养，不断完善自我，把自己融入学生中，达到忘我的境界。无论什么时候，班主任都应心静如水、胸怀博大，做到不以物喜、不以己悲，这样自然会胜不骄败不馁，工作起来精力充沛、信心十足。
2.理智做事。在班主任的工作中，有很多事情要做，学生的衣食住行、思想、学习等工作千头万绪，各项活动紧锣密鼓，突发事件时有发生。作为班主任，必须保持冷静，不急不燥，更不能因为不顺心而迁怒学生。班主任应该学会通过自我调节的方法，随时随地调整自己的心理状态，改善心理环境，保持相对稳定的情绪，充分发挥自己的主观能动作用和自控潜能，用自己的全部力量把班主任的工作由沉重的负担转化为让人乐此不疲的肥田沃土。
3.学会自我调节，减轻心理负担。在学校，班主任常常面对比普通老师大得多的压力，比如各种学校竞赛，班级的纪律、卫生评比，学生成绩等等。面对各种压力，心中淤积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，因此，采取合理宣泄、自我放松的方式将其释放出去，是一种自我保健和矫正的好办法。通过自我调节，如聊天、购物、看电视、聚会、外出旅游、体育锻炼、找人倾诉、自我宣泄、音乐调节等方式，使自己的精神得到松弛，这样可以能获得较明显的效果。
4.遇事妥善处理。在班级工作中，出现突发事件是难免的，遇到这样的情况，要有极强的自我控制力，做到不急不燥、不武断。要用一个班主任的理智和修养，压制心中的怒火，要避免冲突，首先要制止其行为，然后让学生的情绪有所缓和再进行处理。如果是突发的恶性事件，也是要用理智加机智妥善解决。
5.建立良好的人际关系。在工作中要与同事、学生、领导友好交往，建立和保持一种和谐的人际关系，保持心情舒畅，养成积极乐观的性格，促进工作效率不断提高；在生活中要与家人互敬互爱，营建幸福和谐的家庭氛围。当教师在工作中遇到难题时，要主动与其他教师进行沟通与讨论，寻求解决问题的有效途径；当教师在生活中遭遇不幸时，要及时与亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，减轻心理压力，以免产生身心失控的现象。
6.不断提高自身素质。班主任作为一个班级的领导者、组织者，必须经常进行自我反省，博古通今，多读书，多看报，准确地把握自己的心理状态，及时调整并保持良好的、积极向上的心态，养成终身学习的习惯，不断更新教育理念，不断接受继续教育，完善知识结构，了解最新信息动态。这样才能走在学生前面，才能真正拥有心理上的安全感。
7.对自己的职业生涯进行合理规划。教师进行职业生涯规划，对自己的现在和未来有明晰的定位，不仅可以维护教师的心理健康，同时可以促进教师自我潜能的实现。目前，影响教师心理健康的是两种极端目标的设定：一种是没有目标，教师对教育事业失去了热情，对工作疲于应付，处于职业倦怠的心理状态；另一种是目标过高，造成很大的工作压力，同时为了追求目标经常与同事或者领导产生矛盾，在沉重的工作负荷和紧张的人际关系下，处于焦虑状态。在这两种情形下，职业生涯规划对缓解其心理问题尤为有效。