篮球防守降重心教学
2022-04-30阅读(421)
问：持球突破时如何快速降重心？
- 答：屈髋压低肩膀比屈膝更有效。屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果。所以，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
 - 答：首先我们要屈髋压低肩膀，身体向前倾放低重心，但是要注意不要让膝盖过度弯曲。
- 答：要屈膝，采用顺步和交叉步来达到降重心的目的。
问：打篮球防御技巧
- 答：保持位置！！跟好脚步，打乱对方节奏，看好时机再下手，
还有就是小动作与垃圾话，不过要掌握好尺度。
如果真的不行了，就用兑子战术，慎用！小心挨揍！
问：篮球比赛中，如何防守无球队员？
- 答：干货收藏！无球防守姿态组合训练
- 答：盯人、区域防守。
区域防守：
划分清楚自己的范围，当对方队员进入后就上前干扰。
盯人：
干扰对方，让他忙中出错。 - 答：紧逼联防都可以啊，体能好的话尽量贴身，但要注意补防
- 答：贴身，时刻注意别人与他的传球路线！要特别注意你防守的人利用他的同伴做无球挡拆！当然，具体怎样做还要根据对手的特点、你自身的特点，你在球场上的位置，对手的战术等等等！自己去实战体会吧！
- 答：卡位！死死的跟着他！
- 答：如果他在有球侧，就离他一步远。
如在无球侧，就可以适当放松。 - 答：应采取补防，当无球队员接球后，由最近的防守队员补防。
- 答：看你们是怎么的防守阵型了，区域防守还是盯人防守~区域的话就简单了，划分清楚自己的范围，当对方队员进入后就上前干扰。
盯人的话，比较累~~俗称你走哪我走哪~~一样，也是干扰对方，让他忙中出错。
问：打篮球时如何更好地防守别人，还有运球时如何保护好球
- 答：推荐玩nba2k14或看nba视频，专门看善于防守者的视频，可以从看CBA做起，慢慢过渡到看nba，一边看一边模仿着来，就会防守了。运球同上。
- 答：防守应该用横向防守，不能挤对方（除非他上篮），看对方的脚步的移动。运球的话如果你是用右手（我是左撇子），应该把球用右手拍球，用左手护住球，但不要推，是把球放到身后 望采纳
- 答：说什么都没有用，防守就要去找虐，被虐的多就有进步，至于运球，多参考和你一起打球的人的意见，言传身教效果好
- 答：看自己的灵活度和意识防守，运球的话低一点，快一点，灵活点，；多练
问：篮球比赛中如何过掉贴身防守?
- 答：用类似背身单打动作贴住他，看他用不用力气回顶你，他回顶你，你就顺势转身运球过他。他不回顶，就急停回拉，这时候一般人会上来继续试图贴你，一个虚晃变向就过了，当然过人主要看速度的，有时候放你的人速度慢，你可以直接强突。
- 答：篮球比赛上转身是最容易过掉贴身防守的。
- 答：1节奏性控球过人，其中以差速控球和顿步为主，此种方法适用于与高水平的防守者对抗或者是打有身体优势的对手，但是需要十分优秀的控球技术，建议看下nba德隆威廉姆斯或者保罗的控球视频，他们是这类的代表人物
2变向硬过，此种方法适用于在己方拥有身体优势的情况下使用，注意速度要快，不能停顿，即使过不掉在贴身的情况下也能造犯规（一般多用）
3利用身体背身拿球掩护，形成背打身位，利用背打探测对方的重心，感受到防守者身体重心心略有改变，或者身体没有及时贴上马上带球突破（适用于身体素质相近的情况）
4如果不是单挑，示意队友上前准备做挡拆，带球转身拉开少许距离马上利用挡拆过掉防守者
5破贴身防守重要的是攻击防守者的脚步，带球面向防守者的时候要直视前方，眼睛余光观察场上情况和防守人脚步变化，在他后退或顶上脚步变化时快速启动 - 答：第一，脚步要快，可以试试背后运球把他晃开.
第二，实在不行就传。 - 答：一个加速就过了啊，贴近了就好过了
- 答：1、看身体素质，背身地位晃人过人。
2、看队友情况，如果你是小打小，找个大个来挡拆；如果是大打大，找个小个来掩护贴身溜走。
3、卡位突破。 - 答：那要看到底有多贴身了。
一般来说，接球后会先做个投篮假动作。
要是对面跳了或者重心往上了，在弯腰降重心，可以用身体挤靠一下过他。
要是对面没动的话，一般可以干拔或者做几个试探步。观察对面的防守状况，然后突然加速，一定要利用身体接触，降重心用身体去靠着他。如果还是挤不过去，那就考虑运球变向吧。 - 答：过贴身最有效的一招就是，转身。
- 答：在篮球比赛中往往会遇到贴身防守的情况，那在这种情况下，就要学会如何制造投篮空间。下面为你介绍两种非常有效的方法，NBA总决赛MVP比卢普斯亲授。1.用力顶两次防守球员后撤。2.向左侧突破迅速向左横移。实战中比卢普斯用这一招绝杀过灰熊
- 答：一般选择后撤步然后再从两边突防，反正自己组合来看，要注意到此时对手可能给你设置陷阱让你犯规
