跑操，学校体育锻炼的一剂良方
叶祥江苏省盱眙中学
【摘要】秉承教育教学并重的理念，开展各项教育活动，促进学生学业进步的同时，着力加强学生行为习惯的转变，促进学生成人、成才、成长。跑操就是其中重要举措之一，自开展以来，成果显著。
【关键词】跑操效果教学教育
【中图分类号】G807.04【文献标识码】A【文章编号】1006－9682（2009）05－0149－01
一、跑操新概念
随着气温的下降，学生的广播操动作质量有所下降，不能完全达到锻炼效果。同时，由于学习任务重，多数学生平时锻炼较少，身体素质尤其是耐力素质下降。为改变广播操这种整体锻炼效果不理想的状况，我校从2006年起，把每年10月至第二年5月的课间操改为跑操。以年级为单位，各班排成方阵进行。整齐统一的步伐，此起彼伏的口号，旋律优美的音乐，形成了学校一道靓丽的风景。
二、跑操活动的组织安排
全体教职工认真贯彻新课程理念，明确“阳光体育与祖国同行”对于青少年培养的重大意义，使全校师生都能以高昂的激情投身到本项活动中来。不折不扣的落实学校和年级制定的具体活动方案，保证活动时间和效果。
学校利用各种阵地加强宣传每天一小时体育锻炼的意义，各个年级的班主任做好家长的工作，引导全社会理解、支持学校开展这项工作，确保活动得以顺利开展。引导师生、家长树立“健康第一”的指导思想。全体师生争做宣传员，积极向社会、家庭宣传，得到了社会、家庭支持，营造“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的舆论氛围，使每天一小时体育活动成为广泛的共识及学生的自觉行动。
在我校，其他教师不得以任何理由占用体育课，体育课在完成教学任务后，可以灵活地安排学生练习平时没完成的里程。学校大课间活动时间全部用在“阳光体育与祖国同行”的长跑活动中。课余时间努力完成班级规定的里程。住校生还开展晨练，离学校较近的同学，提倡步行或跑步上学、回家，以便完成相应的跑步里程。节假日、寒假，要求学生作好自主安排，保质保量完成长跑任务。
三、跑操的具体要求
队列：可5～8列。班长、团支书组织，统一穿校服，佩戴校徽，体育委员控制节奏、速度，班主任及见习班主任随班级参加。全校通过校园音乐指挥，跑步要求做到抬头挺胸，两臂微摆，脚步沉稳。
路线：以操场或教学楼为中心划定不同路线，各班级队列同向或相向进行，队列交叉相遇时须谦让。
口号：各班根据各自的特点，拟定本班口号，跑操过程中统一喊号。口号一般为十六个字，要能体现班级精神，激发学生的集体主义意识，鼓舞斗志，催人奋进，朗朗上口。喊口号要做到精神饱满，声音宏亮。
考核：由年级选好考核员，他们随考核班级跑操，并根据学校规定的考核细则进行评分。
反馈：根据考核员、体育教师、行政领导的考核，学校每天及时通过橱窗嘉奖跑操好的班级，对存在问题的班级，体育部通知班级及时改进。同时，每周各年级出一期跑操简报，刊登学生的跑操心得和评论。
四、跑操注意事项
由于人员多场地有限，所以通常采用的是班级方阵式慢跑，这就要求体育委员合理控制跑步速度，既不能过快也不能过慢，中途不能走或停，队伍受阻要原地跑进行调整。如果是全校集体跑操，先跑完的班级靠跑道外侧解散，这样才能使班级与班级之间适当拉开距离，互不影响；如果是按级部不在同一时间跑操，可入场集中进行点评后再按秩序解散。
要让学生认识到，跑操是文明有序的集体行为，所以大家应该听从指挥，不可大声说笑、喧哗，更不可打闹、推搡，以消除不安全因素。
跑操结束后要求同学自行抬膝俯身，两手握拳叩打大腿和小腿肚，使肌肉放松。跑后不要脱衣服，不要喝大量冷水，以防着凉感冒。雨雪天气等特殊情况还应作适当调整。
五、跑操实际效果
通过跑操，学生的身体素质得到加强，学生有更加充沛的体力和旺盛的精力投入学习中。据我校医务室2007年11月至2008年11月统计，学生感冒、发烧、头晕等常见病例比往年下降36.6%。
通过跑操过程中呼喊班级口号，学生学习中的紧张情绪得到发泄，心理压力得到缓解，特别是高三学生，学习紧张，平时锻炼少，跑操除增强体质外，还可起到情绪发泄作用，有利于稳定心理状态，克服心理焦虑。
整齐的步伐和队列培养了学生的团队与谦让精神，提升了班级的凝聚力。
学生会主办的跑操简报，学生投稿踊跃，抒发真实感受。简报不仅提高了学生跑操的兴趣，引导跑操成为校园时尚运动，而且也提升了校园文化，使得学风、校风得到进一步地好转。
跑操对学生的体育成绩有显著提高。在对我校高一、高二、高三年级1800多名学生的调查显示，实行跑操一年多来，学生的耐力跑和肺活量显著增强，过去女生800米，男生1000米对他们来说是“老大难项目”，一测试就有心理障碍，考完后看着学生们一个个惨不忍睹的样子教师也很同情，就这样还有不少同学不及格，而现在大家都能很轻松的通过。