膝关节损伤康复论文

问：膝关节受损后如何进行康复运动

1. 答：损伤没有恢复彻底，有疼痛、肿胀、关节僵硬伸屈困难的等其它症状时，可以用接骨的中药外敷继续进行治疗。
2. 答：有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1／7至1／2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。 查看原帖>>

问：膝关节损伤如何康复？

1. 答：关于这个问题，山东省立骨科专家袁林医生说：
   关于这个问题，山东省立骨科专家袁林医生说：
   不管是什么类型的膝关节损伤，都需要及时进行膝关节外固定。
   膝关节半月板的轻度损伤不需要严格的外固定，其他严重损伤比如：韧带损伤、中重度的半月板损伤、脂肪垫损伤等等关节结构损伤，都需要将膝关节固定3周到6周不等。如果损伤严重，例如韧带断裂，半月板损伤伴随严重的关节活动受限的患者，可能需要进行手术治疗。
2. 答：膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

问：膝关节损伤的护理需要注意哪些问题？怎样护理才能达到事半功倍的效果？

1. 答：一定要注意保暖，然后一定要让关节有节制的去运动，可以多放松，千万不要剧烈运动，不要按摩，然后也不要做一些不正常的锻炼，也可以冷敷，可以局部热敷，也可以加快血液循环，也可以快速消肿。
2. 答：在护理的时候要保持膝关节制动休息，而且在膝关节治疗过程中，医生会指导患者去进行一些针对的膝关节损伤的特定功能锻炼，所以一定要做到位，饮食上特别清淡；在护理的时候要按照医生指定的功能来进行锻炼，而且还要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃特别油腻的东西。
3. 答：膝关节如果损伤的话，一定要注意做好相关的康复治疗，而且要避免大范围的活动，要保证充足的休息，而且要努力调整自己的饮食结构，金鹏饮食，清淡饮食，避免食用油腻，辛辣，刺激的食物，还要做好相关部位的保暖工作；如果想要达到事半功倍的效果，就一定要在恢复以后做相关的力量训练，而且也要尽可能的采用保守的治疗，一定要规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。
4. 答：1、充分休息。膝关节损伤之后要充分休息
   2、饮食要改善。从中医的角度来看，对于膝关节的恢复，饮食也是特别重要的。
   3、注意保暖。保持膝关节处于一个合适的温度是非常重要的。
   4、损伤恢复后加强关节力量。除了骨骼和韧带本身的强度以外，膝关节周围的肌肉力量也是非常重要的。
   上面提到的就是膝关节损伤后需要注意的事项。只要受伤程度不严重，就可以通过持续的休息，营养的改善以及部分药品进行恢复。但是损伤严重的情况下就需要及时到医院接受更加科学的治疗。同时在恢复之后要注重加强膝关节肌肉力量的发展，从而加强关节稳定性。
5. 答：有一些膝盖骨发现异常的人也会借助一些健身运动来协助膝关节修复。重提踵，踮脚尖可以锻炼小腿的比目鱼鱼肌。在脚后跟学会放下时，大腿肌肉会渐渐地缩紧。该操作还能够锻炼大腿肌肉，促使大腿肌肉屈伸变长。伸腿练习，平在床上，两脚挺直，随后逐渐伸出，抬至与床面成30夹角时，维持10秒，反复姿势10到20次，休息一下，再再次。不断那样做，直到肌肉组织有酸胀感就可以了。抬腿前可在小腿上帮到沙包。
   站庄训练，站着球桩或是树墩，弯曲膝关节，臀部略微下移，维持似站非站、似坐非坐的姿态，坚持不懈半小时。或是马步桩，膝、髋关节弯曲，视角在90度以上，维持蹲起姿态3到5min，歇息，再反复几回。关节活动度训练，骨关节炎病人的骨关节运动受到限制（弯曲受到限制），因此要对于骨关节主题活动开展锻炼。平躺着，一侧的腿部维持挺直，随后另一侧的膝、髋关节弯曲，促使大腿内侧与胸骨的间距尽量小一点。然后换脚开展同样的姿势。在弯曲膝及髋关节时，可以拿手协助开展，那样关节活动度会有所增加。
   要注意保暖，俗话说得好：“带伤必有寒”。人老了以后膝盖骨的漫性肌肉劳损和湿寒一般都很严重，寒湿是致使的根本原因。因而关节损伤以后，注意保暖也是很重要的。生病期内不必过多喝酒，饮酒过多对身体的肠胃损害很严重，脾是身体消化吸收水液的关键人体器官，损害了脾，这一作用就弱了，身体内的水分就没有办法排掉，一旦聚集在膝盖骨，加剧病况是毫无疑问的。
   如果是开展损害或是漫性损害运动后，病症加剧时，全是处在病症的急性症状。针对急性症状，大家一般是先不开展康复护理的，这一时期我们要先去解决急性症状的痛疼发胀。选用急性症状的处理方法，制动系统，冷敷，加压包扎，拉高身体。限定痛疼，发炎，防止进一步的刺激性。这一环节还可以采用一些消肿止疼的药品，针灸理疗，例如低频治疗仪，超音波，体控电疗这些。