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亚健康的人通常会表现为身体的疲劳、颈肩部位的疼痛等症状，或者是出现失眠的现象。在中医看来，这些症状都和人体的五脏失调有着十分密切的关系。刮痧调理就是一种良好的中医调理方法，这种方法对于亚健康者身体不适的缓解与消除十分有效。那么亚健康者到底应该怎样进行刮痧调理呢？在这里就让我们来共同了解一下。
一、疲劳应该如何刮痧调理
在中医学看来，疲劳是人体五脏失调的一种表现，比如，腰腿酸软大多和肾脏有关，气短乏力大多和肺脏有关，不耐劳大多与肝脏有关，神疲大多与心脏有关，四肢的疲劳大多与脾脏有关。所以在对疲劳进行刮痧治疗的时候，应该将调节五脏作为关键。
1、头部的刮痧
（1）从百会穴开始，分别朝着四神聪的方向进行轻刮，每个方向刮10次到20次，也可以将百会穴作为中心，采用梳刮的方法朝着四周进行放射式的刮拭。
（2）用刮痧板的一个角点对百会穴、太阳穴以及天柱穴进行按揉，每个穴位按揉1分钟到3分钟。
（3）采用直线式的刮法从风府穴到身柱穴进行10次到20次的刮痧，重点是对大椎穴进行刮拭。
（4）采用弧线式的刮法对颈部侧面的胆经进行刮拭，从风池穴一直刮到肩井穴，每一侧刮拭20次到30次。
2背部的刮痧
可以采用直线法对脊柱两侧的膀胱经进行刮拭，重点是对心俞、胃俞、脾俞、肾俞进行刮拭，每次10次到20次。
3、四肢的刮痧
（1）采用直线法对前臂外侧的大肠经循行区域、合谷穴、曲池穴以及手三里进行按揉。
（2）采用直线法对心包经内关穴进行刮拭，再对小腿外侧的胃经足三里、脾经血海穴以及三阴交穴进行刮拭，每侧10次到20次。
二、颈肩酸痛应该如何刮痧调理
中医学认为颈肩酸痛是因为颈肩部的气血瘀滞，通过刮痧的方法可以起到舒筋通络、活血化瘀的作用，让僵硬的肌肉可以放松下来。
1、对肩部进行刮痧
（1）采用直线式的方法由风府穴到大椎穴刮拭，对膀胱经进行刮拭，然后从玉枕穴、天柱穴到大杼穴、风门穴以及后发际进行刮拭，棘突两侧从上到下进行刮拭，每一侧15次到20次。
（2）采用弧线式对足少阳胆经进行刮拭，自风池穴到乳突根部从上到下进行刮拭，经过肩井穴向着肩端进行刮拭，每侧15次到20次。
2、对背部进行刮痧
采用直线式刮法进行膀胱经的刮拭，由玉枕穴经过天柱穴、大杼穴、风门穴以及肺俞穴刮痧到厥阴俞。对肩中俞、膏盲穴以及天宗穴进行刮拭，每侧15次到20次。
3、对四肢进行刮痧
（1）沿着手阳明大肠经，从间肩髃穴过曲池穴，再到合谷穴，进行15次到20次的刮痧，并对合谷穴进行点压按揉。
（2）采用直线式刮法沿着足阳明胃经循行线进行刮拭，从足三里到条口，每侧15次到20次。
三、失眠应该如何刮痧调理
中医学认为失眠是因为七情所伤，所以采用刮痧调理的方法可以起到养心安神、疏肝解郁、放松身心的作用。
1、对头部进行刮痧
（1）用双板在额头中间的部分向着左右两侧的发际线分别进行刮拭，手法要轻，每侧10次到20次，并用角点对神庭穴、印堂穴、鱼腰穴、头维穴等进行按揉。
（2）从太阳穴一直绕到耳朵上，再向头侧后方的乳突穴和风池穴的方向进行刮拭，每侧15次到20次。
（3）将百会穴作为起点，分别朝着四神聪进行刮拭，每侧10次到20次。
（4）采用刮痧板的角点对风池穴以及安眠穴进行按揉。
2、对背部进行刮痧
（1）采用直线式刮法对脊柱正中线上的督脉循行区进行刮拭，每次10次到20次。
（2）采用直线式刮法从大杼穴到膈俞穴进行刮拭，每侧20次到30次，以出痧为宜。
（3）对神道穴以及心俞穴进行刮拭。
3、对四肢进行刮拭
（1）采用直线式对前臂内侧的心经循行区域进行刮拭，每侧10次到20次，重点是对神门穴的刮拭。
（2）采用直线式对小腿内侧的脾经循行区域进行故刮拭，自阴陵泉到三阴交，每侧10次到20次，并且对三阴交穴进行点压按揉。
总之，刮痧调理的方法对于亚健康体质的调理是十分有效的，在调理的过程中，我们应该注意合理进行穴位的选择，并采用正确的刮痧手法，这样才能达到满意的效果。