跑弯道怎么降重心

问：学校要开运动会，我参加了60米短跑，谁能告诉我一些技巧？？跑步姿势该如何、怎样可以跑得快 进入前三？

1. 答：这个,,,,先慢跑,在每次训练前都要先热身.先每天跑10圈,（一圈400米）可以慢慢的跑,但不可以悠,多练练之后把速度提上去.
2. 答：方法如下：
   1、对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来。要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来。
   2、从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成。
   3、在最后50米，最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩。

问：弯道跑步技巧

1. 答：运动员改变直线向前做直接运动的惯性，须变换身体和腿部的动作方向，以适应弯道跑步的技术。通常采取身体向左倾斜姿势，以产生向心力。
   1、弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点；向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。
   2、左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。
2. 答：田赛中弯道跑的技巧，与直道跑不同

问：如何能跑得快？（短跑）

1. 答：有塑料钉的跑鞋，肯定可以穿的。
2. 答：你只有经过长期的系统性训练才会有效果，在短跑中有很多的技巧需要掌握，比如100M前期的重心上升法，放松肩部加快手臂摆动，平时多练习髋关节训练，还有一些热身技巧，坚持做腿部力量训练上肢腰俯力量，还有时要做运动耐力训练。耐力训练又有两种，一种是越野跑，就是一般长跑要有5000M以上，还有就是无氧耐力跑，就是全速跑400M。
3. 答：100米跑3要素，
   1：起跑也就是反应能力，先天因素不是练出来的。
   2：加速跑，起跑后身体向前倒小步伐快频率，埋头冲。
   3：当速度加到最快时，抬头看终点改成大步伐，使劲甩臂带动步频，咬牙冲向终点。
4. 答：我觉得应该练步幅,步幅大了再练频率.我的百米就是这样从12秒练到11秒2的.
5. 答：平常多锻炼呗，锻炼的时候腿上绑沙袋，时间长了自然就跑快了。
6. 答：能练习加快频率的就要尽量练习频率，高抬腿跟快速跑上台阶都是比较方便练习的方法，如果你的腿比较长不方便加快频率就要练怎么样才能在相同的时间迈出的步子要大。

问：弯道跑的动作要领

1. 答：注意摆臂，靠弯道外侧的手臂幅度大，内侧小，还有多练习
2. 答：弯道跑教学视频，教你如何跑弯道
3. 答：快速弯道跑时，主要是要克服向心力，避免人被甩出跑道。
   动作要领：
   1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；
   2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；
   3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；
   4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。
   一般在比赛中的弯道跑时（4X100米2、4棒运动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才能用全速。
   希望能帮到你，也希望得到你的采纳。
4. 答：身体向内道倾斜 并且贴近内道的摆臂要幅度小外臂则要大些 这样有助于提速 能不再弯道超就别在弯道超 尽量在直道上一决胜负
5. 答：跑直线不挂科的要领方法

问：关于篮球

1. 答：在地板双手来回运球,接着是单手快速运球,查看标准投篮姿势,学会后照这姿势投100个球,其次吗........看你毅力,多练习50米折返跑,这对你爆发力,速度,弹跳都有帮助,上篮就不用说了,自己多练习,平时多锻炼提高身体素质,最少一个月........这个时间还是很紧的,需要你平时多加练习,祝你早日成为篮球场上的霸主吧...............
   左手废手的话吗.......
   没事,你可以用右手不断练习单手投篮,左手只要护一下球就行了,再来,不断右手持球练习,让自己擅长于右手进攻,至于左手,象征性动动,否则动作太难看了,加油吧!!!!!!!!!
2. 答：篮球是一项竞技体育，更是一项集体运动。我在最早参与这项运动的时候也是个门外汉，但我会积极的从参与防守做起，既然知道自己的能力较弱，就要在实战中向队友学习、向对手学习，这一点我深有体会，非专业性的练习在对抗中丝毫不起作用，哪些平常练习的动作根本用不出来，只有在一步步积累经验，从他人身上学到更多的技巧性以后才能形成自己对篮球运动的独特认识。篮球不只有进攻-令人窒息的防守，出神入化的传球，积极频繁的无球跑动，这些都是篮球运动的重要组成部分，而且最重要的一点就是功到自然成，不必太刻意的追求结果，要在乎其中成长的经历和享受运动的过程，无论水平高低，篮球都应该是快乐的！
3. 答：练弹跳：你可以去买些沙袋，每天都绑在腿上，一定要持续一些时间。当你拿掉的时候你会感觉很轻的，我试过，不错。速度方面的确不好提，但是只要你的篮球技术过硬，速度慢点也没事，运球好点。速度慢也可以打，就是快攻不能少参加罢了。所以也不是要该意去怎么改变自大，只要你天天都有打篮球你的各方面自然就可以提高。祝你技术越来越全面。
4. 答：说实话，篮球这东西喜欢就行！至于技术什么的那是花时间锻炼的！而你所说的弹跳速度这些有时候凭后天锻炼并不能提高多少的。那是天赋问题！但你可以多练习运球啊，投篮啊什么的！也是很有杀伤力的武器啊~最好是每天都能打球，自己一个人练习和比赛的时间要均衡！可以多练练蛙跳啊短距离变速跑啊什么的！投篮，上篮，是你练多少次就能提高多少的东西。多努力就行。愿你可以成功！记得，一定要多练，时间能够成就高超的篮球技巧！
5. 答：我也有过，还怕是什么病，也请教过别人，是不是只有一只腿疼？
   那就说明，最近打球很多，而且还非常喜欢跳起来参与进功和防守，抢篮板的时候为了让自己的手摸到最高点抢球落地的时后一般都会是那一只脚先落地，上篮也一样，那是小腿迎面骨，膝盖阵荡所至，只要休息一段时间就能恢复，以后打球多住意保护自己，尽量克意提醒自己用双脚落地。
6. 答：天天蛙跳就可以连练弹跳，速度也会快。说再多都不如自己的实战经验好。在地板双手来回运球,接着是单手快速运球,查看标准投篮姿势,学会后照这姿势投100个球,其次吗........看你毅力,多练习50米折返跑,这对你爆发力,速度,弹跳都有帮助,上篮就不用说了,自己多练习,
7. 答：没有好的身体素质，球技的提高就会受限，首先要提高身体素质。
   弹跳：每天上下楼时采取双脚蛙跳的方式，即使用有不用额外时间，最好同时做些摸高训练，每天坚持跳起来摸篮板；循序渐进，逐渐增多楼梯阶数、触摸位置的高度。
   速度：弹跳能力的提高可以带动反应速度、启动速度，并联系一些短道加速跑，提高爆发力。
   每天最好坚持长跑（根据自身能力）提高心肺能力，身体素质。
   加油！