运动员降重跑步岔气

问：为什么跑步会岔气？

1. 答：跑步岔气儿是呼吸问题。我们在跑步之前的3小时里，要少进食，及时做好热身，
   开跑后要平稳地提高跑步速度，
   尽量做到呼吸均匀。身体素质越来越好后，岔气儿现象就会消失。
2. 答：不是所有人都出现这种情况，而是个别少数，身体上的原因，造成跑步会岔气。
3. 答：“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
   “岔气”的原因有：
   A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心、肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。
   B.呼吸不得法，为了保证氧气的供应，加快呼吸频率而呼吸表浅，也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。
   C.天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，或大量出汗时，体内钠丢失较多，也能引起“岔气”。
4. 答：在身体没有及时热身的情况下，突然进行跑步等高强度运动，会使呼吸肌受到突然的刺激，一时无法适应，出现缺氧、运动不协调等症状。
   导致身体出现呼吸肌痉挛，造成身体上的疼痛，也就是岔气。
5. 答：跑步的时候岔气 的原因主要是准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛.从而使左右肋下部痛.
6. 答：一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部，并导致运动员成绩不佳，即使你不是运动员，实验结果同时显示岔气的发生和运动员的性别以及身体质量指数（BMI）无关。但年轻人似乎更易受到岔气困扰。
7. 答：平时放松心情，避免过度紧张，剧烈运动前做好准备工作，在跑步的过程中应该养成习惯，先深呼吸，然后强力呼气，把肺内所以的气体都排出来。
8. 答：造成岔气的原因是剧烈活动之前准备活动不够，或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。或者是身体活动需要需要氧量加大时，呼吸不得发，只是加快呼吸频率，而呼吸表浅也能引起肌肉紧张，导致痉挛。制止和预防岔气的方法：第一、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量的氧气，满足运动时氧的需要。第二、调整呼吸节奏，呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到两步一呼一吸，或者三步一呼一吸。第三、若用以上办法，疼痛不能消除，可做深呼吸，憋气，用力叩打胸腔两侧及肋下疼痛处，然后做缓慢、深长呼吸。第四、剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐步适应较快频率的收缩，而不引起痉挛。第五、冬天锻炼，尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止空气过分刺激。
9. 答：跑步岔气是因为在跑步活动之前热身活动也就是准备活动并没有做好，或者是做的不充分导致的。建议平时放松心情，避免过度紧张，剧烈运动前做好准备工作，在跑步的过程中应该养成习惯，先深呼吸，然后强力呼气，把肺内所以的气体都排出来。
10. 答：原来终于遇见和我一样的人了
    我就是跑跑就会感觉喘不上来气，而且还容易咳嗽，
    很难受，
    大概要缓1小时才能好，
    我也不知道我怎么回事，
    还以为是肺出毛病了呢~
    医生说，是长时间不锻炼，使肺活量变低，体质变差，身体负荷不了造成的！
11. 答：在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：

问：跑步产生岔气的原因有哪些？该如何应对跑步岔气？

1. 答：有可能是跑得太快了，也有可能是在跑步之前没有做好拉伸运动，还有可能是因为在跑步之前吃东西，并且也有可能是因为缺乏锻炼，而且还有可能是因为自己的身体素质很差，当我们遇到这种情况的时候，一定要深呼吸，然后让自己停下来，慢慢的给自己的腹部按摩，然后让自己的情绪平稳下来，这样做就可以解决这一方面的问题了。
2. 答：有可能是刚刚吃完东西之后就开始跑步，有可能是没有做好热身运动，有可能是跑步的时候呼吸比较浅；在跑步的过程中一定要做好热身运动，而且不要刚吃完东西之后就开始跑步，要调整好自己的呼吸。
3. 答：1、吃过东西就开始跑步。2、跑步前没有充分的热身。3、跑步时呼吸比较浅。因此，跑步时一定要注意：进行适当的运动热身、尽量避免饱食之后跑步等，这样可以避免跑步形成岔气。

问：跑步中为什么会“岔气”？

1. 答：“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
   “岔气”的原因有：
   A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心、肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。
   B.呼吸不得法，为了保证氧气的供应，加快呼吸频率而呼吸表浅，也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。
   C.天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，或大量出汗时，体内钠丢失较多，也能引起“岔气”。
2. 答：在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：
3. 答：我是运动员，全国一级运动员，岔气跟你做没做热身运动没有关系，岔气是你跑步跟呼吸的节奏不一致，导致岔气，跑的时候要呼吸跟跑的节奏有很大关系的，打个比方.你跑两步呼吸一下两步呼吸一下，照这样的节奏下去不会岔气，还有就是，不要一会快一会慢，这样也会导致岔气，跑的时候不要猛喝水，最好是等结束了再喝
4. 答：跑步的时候岔气就停下来，用手指稍微用力点按住痛的地方，然后缓慢深呼吸几次就好了，鼻子吸气，嘴巴呼气，要深呼吸哈。
   就是运动少了，身体不适应引起身体痉挛

问：跑步岔气怎么办

1. 答：不要停下来~！
   也不要蹲下来~！
   我曾经是体校田径中长跑队队员，我们在训练中有时候会遇到岔气的问题，起因主要是呼吸不匀称，为了避免，调整你的呼吸~
   其次，一旦岔气：
   1、减速——但不要停下来
   2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间
   岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！
   加油哈^^

问：为什么跑步会岔气儿

1. 答：没活动开。开始不要跑太快。尽量我们鼻子呼吸，
2. 答：岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。祝您身体健康，万事如意
3. 答：“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
   “岔气”的原因有：
   A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心、肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。
   B.呼吸不得法，为了保证氧气的供应，加快呼吸频率而呼吸表浅，也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。
   C.天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，或大量出汗时，体内钠丢失较多，也能引起“岔气”。
4. 答：在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：