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摘要：亲子关系作为家庭教育中重要的影响因素，不仅会影响青少年的健康成长，而且会影响一个家庭的幸福安稳，进而成为影响整个社会安定的重要因素之一。家长如何与孩子建立良好的亲子关系，是家庭教育中值得关注和探讨的重要课题。
关键词：亲子关系亲子沟通建立良好
家庭教育是以亲子关系为中心的教育，青少年亲子关系不仅影响青少年的健康成长，而且影响家庭其他关系及家庭的幸福稳固程度，进而成为影响社会安宁与发展的重要因素之一。据2018年深圳某中学初一初二年级家长教育行为现状的问卷调查（下文简称“家长教育行为问卷”）结果显示：72.1%的家长认为自己与孩子的关系很亲密，23.6%的家长认为自己与孩子的关系一般化，认为自己与孩子关系紧张的有1.8%。整体看来，家长和孩子间的亲子关系还有待改善。好的亲子关系，是教育的根，是决定孩子一生幸福的重要密码。怎样建立良好的亲子关系呢？我认为应从以下几个方面着手。
一、尊重孩子是前提
事实上，孩子需要父母尊重他是独立的个体，而非父母的附属，他的思想、感受、所有物都需要成人的尊重。有时候家长需要暂时抛开长辈的身份，把孩子看作独立的个体，与孩子平等地相处。孩子犯错误或者情绪不稳定的时候，我们需要先耐心地倾听孩子所想，而不是责骂为先。只有当孩子感觉自己被尊重，他才能有勇气发展出其他优秀品质。
二、民主平等是基础
从调查结果我们可以看出，大多数家长都认同应该与孩子建立民主平等的亲子关系，仍然有18.7%的家长认为父母的地位高于孩子，这一点也体现在对父母合法权利的调查结果中，超过17%的家长认为父母有合法权利打骂、体罚、私拆孩子信件等。
美国心理学家简·尼尔森的正面管家理论将大人和孩子之间的主要互动方式分为三种：一种是严厉型，过渡控制孩子；一种是骄纵型，对孩子没有任何限制；还有一种是正面管教型，有权威，和善与坚定并行。和善与坚定并行，事实上就是用既不惩罚也不骄纵的方式养育孩子，是基于民主、平等的亲子关系的。民主平等的亲子关系有利于促进家庭教育的开展。当孩子感觉自己被平等对待了，在此基础上也愿意对父母敞开心扉，听从父母的教导。正所谓，亲其师，信其道。
三、高质量陪伴是核心
很多家长习惯一边陪伴孩子，一边看手机，而这事实上是一种无效陪伴。你可能已经花了很多时间与孩子在一起，然而必须在一起的时间、随意在一起的时间，与预先安排好的特别时光是不同的，对于特别时光，重要的是要让孩子明确地知道他们可以期待的特意为他们定期留出来的具体时间。当家长真正做到关掉手机，推掉其他一切琐碎的事务，哪怕每周与孩子这样单独相处的时间只有30分钟，但这种高质量的陪伴也能让孩子感受到一种连接感，让他们感觉到自己很重要。亲子关系的建立，依附于家长对孩子的高质量陪伴，缺少高质量陪伴的亲子关系貌合神离，是空虚而不牢固的。
四、亲子沟通水平是关键
建立民主平等的亲子关系，必需要依赖亲子双方能否通过平等的沟通增进相互的理解，这是建设良好亲子关系和改善不良亲子关系的重要条件。很多家长苦于孩子对自己的教导孩子不愿意听，其实这不关乎家长对孩子到底爱不爱，也不关乎于父母脾气好不好，同样一件事情，父母像这样说，孩子听了可能很舒服，可换另外一种方法，孩子可能就无法接受，说到底，父母掌握的亲子沟通技巧如何，将直接影响沟通的效果。提高亲子沟通水平，首先父母要学会倾听孩子，了解孩子真实的感受和需求，和孩子进行情感连接的基础上，再辅助运用一些亲子沟通中的小技巧，以促成达到沟通的目的。
五、减少焦虑、保持正念是首要责任
从数据可以看出，家长的焦虑是普遍存在的。现在提倡的“正念养育”将父母效能分为“亲子沟通技巧”和“父母内在功课”两个部分，“养”的是孩子，“育”的是自己。改善亲子关系，作为父母的首要责任是保持正念，如果我们能够保持正念状态——也就是说，我们能注意到自己的情绪，又能让它离去不受其影响——我们就树立了情绪调整的榜样，让孩子观察效仿。
总之，建立良好的亲子关系是一个长期而复杂的过程，需要用爱和时间来经营。和孩子相处的任何时候，特别是当亲子关系遇到困难，短时间内不知如何解决时，父母要谨记，家是讲爱的地方，不是讲道理的地方，用爱心和耐心，让爱在家里流动，是最有效的亲子沟通技巧。
参考文献
[1]万小燕构建青少年家庭教育中良好的亲子关系.文教资料，2011年，1月号，下旬刊。
[2]曾端真教出有勇气与行动力的孩子：亲子双赢的教养功夫，2018年，5月，第一版。
[3][美]简·尼尔森（JaneNelsen）正面管教养育工具，2017年，7月，第一版。
[4]贾晓波亲子关系与家庭教育研究.中小学心理健康教育，2011，10（下半月刊），总第187期。
[5][美]劳拉·马卡姆博士Dr.LauraMarkham父母平和孩子快乐，2014年，1月，第一版。