每天锻炼做重复的动作

问：一个健身动作要重复好几组，原因是什么原因？

1. 答：我们健身通常有两种类型的追求，一种是对肌肉力量等健身结果的追求。另一个是对健身时间的压缩。例如，实现目标6个月，越短越好。这两个追求加起来就是健身效率。也就是说，您可以在最短的时间内获得最好的健身结果。我们很多人称之为健身计划、健身套路和健身技能，都是为了提高健身效率。
   为什么健身动作要重复好几组？知道原因的人都是健身专家对于健身效率的优化，很多人好奇为什么现在的很多健身项目要用一个健身动作重复多个组。不是每组只做一个动作，而是把更多的动作放到计划中怎么样？
   练习胸肌时，为什么要做4组，而不是交替出现杠铃卧推、俯卧撑、器械钳胸等动作？动作练习得越多，刺激就越全面，不是吗？如果你也有这种疑惑，你可以接着看。为什么现在正规训练以一个动作多组的反复方式进行，这样做的好处到底在哪里，这样做能带来什么好处？多组重复有助于节省体力
   你知道，体力是健身的基础。要想深深刺激肌肉，深刻掌握动作，就要以体力为基础保障。很多初学者对为什么练习结束没有感觉，那是因为体力跟不上。以不同练习组改变动作的方式，明确是对体能的严重浪费。因为越熟悉一个动作，相应的消费体力就越少。
   身体越顺畅，体力消耗越小，体力消耗越少，训练时间越长，训练越深入，训练的收益越大。多组重复有利于动作突破，敲黑板、街头健身、花健身等的人要注意。街头健身确实是一种做动作的健身方式。它的主要内容也是各种花动作，但你认为他训练时会采取大量的花动作吗？
   有些人俯卧撑。这样吓唬人确实是几次。动作在哪里练习，没有练习的人只要动一下手就知道了。哪里疼，太浅了。当然，文章末尾要说的是，多动作循环并不是不可取的。对体能训练和减脂非常有效。例如，hiit的很多项目都可以尝试多动作循环过程、体能锻炼和减肥需求的人、多动作循环健身。
2. 答：其实最主要的原因就是反复的去操作，你会发现自己的身体才会有很好的一个爆发力，然后通过这样的一个锻炼，你的身体才会变得非常的健康，整个人还会很强壮。
3. 答：因为只做一组运动量也是达不到，很轻松的就可以完成，根本没有健身效果，多重复几组就可以到达一些需要的活动量。
4. 答：一个健身动作要重复好几组的原因是因为多次锻炼刺激才有能让肌肉更好的生长，使肌肉更加有力有型。
5. 答：是因为只有这样才能更好地让自己的肌肉进行充分的锻炼，让自己的身材变得更好。

问：在健身房那些运动是可以每天重复做的？

1. 答：健身除了锻炼也要注意劳逸结合。我每周锻炼5次 每次至少3小时。跳绳30分钟，分3组跳，平均每分钟在200多个，冲刺时候每分钟跳300多个。光跳绳这一项就已经很大运动量了。我这样练连健身教练都说疯了。
   坚持了3个月后来体检已经是高度疲劳，转氨酶也高了弄的。
   所以，坚持锻炼的同时记得中间留一天休息。譬如周日周一锻炼；周二可以休息，周三周四再去。跳操可以每天都做。器械不建议循环着做

问：重复的意义呢？每天重复训练，老是练同样的内容，自己已经会做了还要不断的做。

1. 答：通过重复地训练提高熟练程度，加快速度，使之成为本能，比如遇到突发情况，你的出枪速度快，持枪稳，打得准，你的活命机会是不是大呢。那你平时就需要反复的练习，其他也差不多
2. 答：NBA的球星每天练习上千次的投篮，难道是因为他们不会投篮么？不断地练习可以完善细节，提高质量，最重要的是可以把刻意的动作转换成本能，人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。
3. 答：好比说，一个老师可以每年用同样的教案去教课，把教书变成重复劳动（然后一边在那里抱怨：重复劳动……）。可是，你也可以选择每年扔掉以前的教案，重新找资料，重写一遍，那样你就不重复了，而且一定能领会更多新的东西——可代价是，你需要付出多出好几倍的力气进去
   所以，当在重复中会体会到不同的东西，像爱在改进电灯时做了上万次实验，虽然每次实验的材料步骤可能不一样，但还是要做大量重复性的工作
4. 答：重复——习惯——本能，当不确定因素发生时身体本能比大脑信息处理后再做反应，更快。
5. 答：具体内容参照我的兄弟叫顺溜陈司令有回答