如何克服重复检查

如何克服重复检查

问:怎么克服强迫症反复检查东西,物品细节完美主义强迫症
  1. 答:当今社会节奏是很快的,很多朋友不论在生活还是工作方面都承受比较大的压力,一些朋友心里处于亚健康的状态,会有强迫症等问题。强迫症是常见的心理疾病,长时间下去会让人变得沮丧的,还会影响个人的生活。下面给大家详细介绍怎么克服强迫症反复检查东西,物品细节完美主义强迫症。
    强迫症反复检查东西其实属于强迫怀疑,也就是检查强迫症,患者会对自己言行的正确性反复产生怀疑,还会反复检查、核对自己的物品,比如手机有没有问题,患者虽然能意识到东西是没有问题的,但还是会不放心而想要反复检查。
    克服强迫症反复检查东西的方法是尽量保持放松的心情,找一些自己感兴趣的事情去做,这样在想检查东西的时候,能转移自己的注意力,不会一直去想着。
    如果这种情况比较严重,建议是去正规的医院接受心理治疗,通过认知行为治疗、精神动力学治疗等,就能改善的,同时也可以在医生的指导下,服用一些药物,效果会更加好的。
    以上就是物品细节完美主义强迫症的改善方法,大家可以去尝试下。
问:在工作中总是要反复检查,怎么克服这种强迫症状
  1. 答:凡事都要有个度。过犹不及。
    一般来讲,检查两遍,就可以确保无失了,不必反复检查。
    注意提醒自己。
    比如有人告诉自己一个“事不过三”的法则,说“重要的事情说三遍”。
    所以,你检查的话,也要“事不过三”才是!
问:老是重复检查,我是有什么心理问题吗
  1. 答:反复检查,是有强迫的行为,你可以自我调节的。自我治疗强迫行为的方法有以下几种:
    1、转移注意力是强迫行为的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫行为的治疗方法。
    2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
    3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
  2. 答:大概有点强迫症吧。
    有机会,可以看看心理医生。
    平时注意开阔心胸、视野,多一些人际交往、户外活动。
    多关心一些人、事、物,而不要将注意力放在一个狭小的空间,或单一的事物上。
    平时讲究“度”,小心、检查,也要注意“度”,
    一般来讲,检查两三次,就已经万无一失了,所以提醒自己,不必过度。
如何克服重复检查
下载Doc文档

猜你喜欢