如何克服重复检查

问：怎么克服强迫症反复检查东西，物品细节完美主义强迫症

1. 答：当今社会节奏是很快的，很多朋友不论在生活还是工作方面都承受比较大的压力，一些朋友心里处于亚健康的状态，会有强迫症等问题。强迫症是常见的心理疾病，长时间下去会让人变得沮丧的，还会影响个人的生活。下面给大家详细介绍怎么克服强迫症反复检查东西，物品细节完美主义强迫症。
   强迫症反复检查东西其实属于强迫怀疑，也就是检查强迫症，患者会对自己言行的正确性反复产生怀疑，还会反复检查、核对自己的物品，比如手机有没有问题，患者虽然能意识到东西是没有问题的，但还是会不放心而想要反复检查。
   克服强迫症反复检查东西的方法是尽量保持放松的心情，找一些自己感兴趣的事情去做，这样在想检查东西的时候，能转移自己的注意力，不会一直去想着。
   如果这种情况比较严重，建议是去正规的医院接受心理治疗，通过认知行为治疗、精神动力学治疗等，就能改善的，同时也可以在医生的指导下，服用一些药物，效果会更加好的。
   以上就是物品细节完美主义强迫症的改善方法，大家可以去尝试下。

问：在工作中总是要反复检查，怎么克服这种强迫症状

1. 答：凡事都要有个度。过犹不及。
   一般来讲，检查两遍，就可以确保无失了，不必反复检查。
   注意提醒自己。
   比如有人告诉自己一个“事不过三”的法则，说“重要的事情说三遍”。
   所以，你检查的话，也要“事不过三”才是！

问：老是重复检查，我是有什么心理问题吗

1. 答：反复检查，是有强迫的行为，你可以自我调节的。自我治疗强迫行为的方法有以下几种：
   1、转移注意力是强迫行为的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫行为的治疗方法。
   2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
   3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
2. 答：大概有点强迫症吧。
   有机会，可以看看心理医生。
   平时注意开阔心胸、视野，多一些人际交往、户外活动。
   多关心一些人、事、物，而不要将注意力放在一个狭小的空间，或单一的事物上。
   平时讲究“度”，小心、检查，也要注意“度”，
   一般来讲，检查两三次，就已经万无一失了，所以提醒自己，不必过度。