胡涛江西省余干中学335100
摘要：在对铅球最后用力概念界定的基础上，重新划分了铅球最后用力阶段。铅球的最后用力阶段是从滑步过程中支撑腿水平方向上运动结束之时开始到铅球离手的过程。在推球最后用力时，右侧髋积极向投掷方向转动，髋关节在此时起着承上启下的作用。在力量训练上可采用专门力量练习，尤其是下肢爆发力和制动力量。
关键词：最后用力髋关节专项力量
一、前言
随着先进科学研究手段和方法不断地运用到体育科研中，人们对一些体育项目的特征有了更科学的认识，有力地促进了运动训练水平的不断发展。对某项运动理性思维分析判断的准确性和客观性，必然提高其训练水平的不断发展。本文就铅球最后用力理论问题及其在训练实践中的意义进行了探讨。
二、最后用力的概念
什么是投掷项目的最后用力？对于投掷项目最后用力的概念表述得不够明确，有的只是阐述最后用力在投掷过程中的作用，有的只从投掷中身体运动过程来划分最后用力的阶段。在对投掷项目技术进行分析时，一般把整个投掷动作过程分为握持器械、准备助跑、助跑或预先加速、最后用力和器械出手后的维持身体平衡阶段。而最后用力是从左脚落地前开始到器械离手结束。最后用力是投掷过程中最为关键的环节。推铅球动作正确与否直接影响着铅球出手的远度，最后用力的顺序应该遵循从下到上，从腿到髋、腰、胸，最后到臂、手腕、手指的协调用力。
三、最后用力过程的作用及专项力量训练
推铅球最后用力时，由于右侧髋积极向投掷方向转动，形成超越器械。此时，股小头肌、臀大肌、骼腰肌被扭紧拉长，加大了工作距离，加快了最后用力推铅球动作。从人体解剖学分析，骨盆上接腰椎，下连股骨。当腿部发力蹬地后，经过踝、膝、骶额足节的关节面传至脊柱，到上臂经推拨球的原动肌将铅球掷出。这样在推铅球的过程中髋关节起着承上启下的主导作用。
由骨盆的位置决定了骨盆在掷铅球运动中上、下肢瓣桥梁作用和左右转动的枢纽作用。推铅球是通过肩和躯干的扭转、两腿转与蹬的统一作用在手臂上来实现的。在推铅球过程中，髋关节与身体各部协调配合的程度直接影响着推铅球的效果，为此必须处理好下列两个关系：
第一，髋轴和肩轴的关系。
最后用力顺序是由下而上、由右到左的协调配合。最后用力开始，身体重心大部分落在弯曲的右腿上，当转髋和右腿用力蹬地时获得的支撑反作用力推动右髋进一步前送，导致身体重心前移，这样既发挥了下肢的力量，又使髋轴更大超越肩轴，这样使右侧腰背肌被动拉长，有利于最后用力推铅球。此时髋关节的转动应先于肩关节的转动，在最后用力的后阶段，右腿继续蹬转向前上与送髋，身体重心由右腿移向左腿。右髋右胸被展开，肩轴迅速超越髋轴，这样有利于投掷臂爆发用力，充分推掷铅球，使得铅球离手一刹那获得更大的初速度。
第二，左侧支撑和右髋的关系。
左侧支撑指的是左腿和左肩在用力过程中的支撑作用。当滑步结束，左腿积极着地支撑，使身体重心向前速度制动，这种左腿支撑的反作用力，使左髋相对固定，形成以左髋为轴的转动，更好地发挥右腿的蹬转动作。如果左腿落地过晚，就会造成左腿支撑无力，导致右腿蹬转消极，在右腿蹬转向投掷方向送髋时，左肩前引，此时身体重心由右腿移向左腿，这样左腿像弹簧一样形成弯曲的压缩状态，使右腿蹬地时获得有效的支撑作用力。最后用力的后阶段左肩制动下压，形成以左腿、左肩为支撑轴的左侧支撑，为右髋充分伸展和右侧充分用力创造了良好条件。在推铅球最后一刹那，左腿迅速充分蹬直，有利于提高出手点和加大推掷的距离。
所谓专项力量，就是指那些在时间——空间特征上严格符合专项比赛要求的力量，包括动作幅度、动作速度、动作结构、力量特征、功能特点，甚至用力的心理指向性都要最大程度地符合专项运动特征。从训练学作用来划分，力量分为最大力量、快速力量和力量耐力。
四、结论与建议
1.铅球运动员的力量训练中，在进行最大力量和上肢训练的同时，必须重视加强快速训练及下肢爆发力和制动力量的训练。
2.最后用力阶段应从滑步过程中支撑腿水平向上运动结束之间开始到铅球出手时为止。
3.推铅球最后的用力，髋关节积极向投掷方向转动，并且在此起着承上启下的作用。
参考文献
1.张春山用解剖学分析推铅球的最后用力技术.田径，1997，第一期。
2.张贵敏推铅球.田径运动教程，人民体育出版社，1999。
3.王保成力量训练与运动技能中的指导.西安：陕西人民教育出版社，1993，41－47。
4.李建臣铅球最后用力时左侧动作的动力学研究.田径指南.1998（2）：29－31。