乔克英甘肃省酒泉市酒泉第五中学735005
【摘要】在推动新课程改革的过程之中，我国的体育教学内容和教学形式发生了极大的变化，许多体育老师开始站在宏观发展的角度立足于新课程改革的现实条件，积极的采取创造性的教学策略和教学手段，以构建高效课堂为原则不断实现课堂教学效率和质量的提升。作为体育教学实践活动中的重要组成部分，中长跑教学尤为关键，老师需要掌握正确的训练方法和策略，保障学生在自主参与和实践的过程中提高个人的身体素质。对此，本文以节奏训练为分析对象，了解提升中长跑课堂效率的相关策略和方法，以期为指导我国体育教学活动的正常开展提供一定的借鉴。
【关键词】节奏训练；中长跑；课堂效率；方法探析
中图分类号：G623.24文献标识码：A文章编号：ISSN1672-2051（2019）09-115-01
一、引言
节奏训练与中长跑课堂教学之间的结合符合素质教育的实施要求，老师在落实这一训练理念和模式之前必须要充分考虑不同的影响要素，结合学生在自主参与过程之中的现实条件，立足于学生的身体素质和体育参与的积极性，协调不同的教学内容。中长跑所涉及的训练项目有所区别，其中无氧训练和有氧训练的具体比重差异较大，如果距离越长，那么有氧训练的比重就越大。为了让学生在整个运动和实践的过程之中实现无氧与有氧的有效切换，老师必须要注重对学生节奏的训练和引导。通过对节奏训练方式的深入分析和研究来更好的体现这种训练模式的实践价值和作用，只有这样才能够促进教学资源的优化配置，实现教学质量和水平的稳定提升，保证学生在主动参与的过程中提高个人的体育水平。
二、体育中长跑教学现状
结合相关的实践调查不难发现，在落实体育中长跑实践项目的过程中，许多老师还没有摆脱传统应试教育的桎梏，直接采取较为简单机械的教学模式要求学生完成不同的日常训练工作。另外，有的初中生对学校所开展的体育训练项目认知比较模糊，甚至存在许多的反感情绪，有的学生认为中长跑训练对个人的体能消耗较大，对个人的身体健康有着极大的影响。对于一些身体素质比较差的学生来说，在参与中长跑训练时出现了掉队现象和行为，有的学生甚至直接坐在原地等待其他的学生。作为体育课堂中的重要组成部分和常规运动项目，中长跑对提高学生的身体素质尤为关键，但是在教学实践的过程中，老师直接将中长跑纳入课堂的热身阶段，忽略了训练方法和技巧的分析及研究[1]。有一部分老师认为中长跑不需要技巧和方法，只需要学生进行主动的参与，在老师的引导之下调动个人的能动性。
三、节奏训练在中长跑训练中的应用技巧
（一）激发学生参与积极性
我国素质教育和新课程改革明确强调学生才是学习过程中的主体，因此在落实体育教学的过程中，老师需要关注学生积极性的调动，分析学生的学习能力和学习态度。其中节奏训练能够在第一时间吸引学生的注意力，调动学生的学习热情，挖掘学生的学习潜能，节奏训练法要求老师在中长跑训练的过程之中体现教学的针对性，节奏性。与其他的运动项目相比，中长跑比较枯燥和乏味，许多学生难以真正的掌握这一运动项目的操作技巧，对这一项目的锻炼价值和意义了解较为浅显，往往只能够被动接受老师的引导，个人的主观能动性相对较差，缺乏参与中长跑运动的热情和兴趣[2]。如果老师能够以节奏训练的方式落实中长跑训练工作，那么就能够尽量避免训练的枯燥性和乏味性，在调动学生学习热情的基础之上，让学生在中长跑的过程中掌握正确的呼吸节奏，缓解身体上的不适感以保证充足的供氧，在一个轻松些愉悦的氛围之下完成中长跑体育锻炼活动。
（二）设置榜样和示范
榜样示范法要求体育老师严格按照中长跑的训练方法挑选出一些身体素质较好、节奏感较强的学生，让这些学生带领队伍完成中长跑活动，通过这种形式来为学生提供模仿的对象，让学生在自主学习和主动研究的过程之中掌握节奏的把控方法，积极主动的调节个人的跑步速度和呼吸节奏，从而在自主实践的过程之中实现个人身体素质的稳定提升[3]。老师只需要在与学生进行互动的过程之中了解学生个人自我调节能力和水平，关注中长跑训练技巧和方法的有效优化和升级，从整体上促进中长跑课堂效率和水平的稳定提升，保障学生在自主学习和实践的过程中实现个人的良性成长。
（三）节拍器训练法
节拍器训练法是整个中长跑训练过程之中的重要节奏掌控道具，这种道具能够有效的突破传统纪录法的不足，保障节奏的精准性和有效性，老师需要注重对学生呼吸夜的协调，充分的利用节拍器来引导学生保持呼吸的一致性和平稳性，实现个人身体素质的稳定提升。从更为宏观的角度来看，在引导学生的过程之中，老师还需要关注理论与实践分析之间的紧密结合，更好的体现教育的针对性和有效性[4]。除此之外老师还可以将口令训练法和节拍器训练法相结合，其中前者在实践运用的过程之中备受好评，老师可以直接引导学生喊节拍，通过这种方式来鼓励学生主动实现个人节奏的合理控制。
四、结语
在中长跑训练的过程之中，节奏训练尤为关键，老师需要关注这一训练模式的合理应用，掌握正确的教学技巧和教学方法，充分的发挥不同教学策略的作用及优势，实现学生综合体育锻炼技能和水平的稳定提升，更好的突破传统体育训练模式的桎梏和不足。
参考文献
[1]刘国海.节奏训练——提升中长跑课堂效率方法探析[J].新课程(中学),2018(8).
[2]李茜.中长跑节奏训练的教学策略探析[J].长治学院学报,2014,31(2):109-111.
[3]赵桂永.初中体育中长跑节奏训练方法之思考[J].成才之路,2012(23):54-55.
[4]林建昌.合理组织提高考试效率——一节课完成全班学生中长跑项目考试的方法[J].青少年日记(教育教学研究),2012(11):45-45.
作者简介
乔克英，（1968，1-），男，汉族，甘肃酒泉，从事初中体育，中长跑，篮球竞赛训练教学，大专学历，毕业于河南省许昌范专科学校体育系。