高个子怎么降重心跑步

问：50米跑步动作要领

1. 答：1.预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。
   2.屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。
   3.听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。
   2
   加速跑
   起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右（优秀运动员略长）。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。
   动作要领：
   1.起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。
   2.后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。
   3.前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。
   4.注意身体慢慢抬起，保持前倾。
2. 答：1.
   起跑 采用站立式起跑技术。 动作要领: 1.预备时,双脚前后开立,惯用脚在前,两脚前后间距是1个脚的距离,左右间距是与肩同宽或微比肩宽。 2.屈膝降重心,身体微前倾,...
   2.
   加速跑 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为30米左右(...
   3.
   途中跑 途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距离较短,...
   4.
   终点跑 终点冲刺跑方式主要有两种。 动作要领: 【第一种】采用冲刺技术。在接近终

问：求跑步的技巧与方法（练耐力与速度）。

1. 答：中长跑主要靠长期的坚持以及负重 限时等手段加强，可配合游泳增大肺活量
   短跑可以适当的冲刺练习，不宜过多，配合负重蹲下起立、蛙跳等手段增强爆发力

问：我29号就要体育中考 跑步才29.0 跳远才2.45 怎么提高一些 我感觉我自己不只这些的 有什么要领 我1.68高

1. 答：针对你的情况，在测试前做一些运动热身时很重要的，个人认为打会羽毛球啊什么的比较好，就算是慢跑步到有略微的出汗也可以的，以身体微微发热为最好。这样可以让身体更加的舒展，拉伸肌肉，减少运动时肌肉组织之间的阻力，减少后程身体的不适感。
   最简单的方法是选一双舒适轻盈的鞋子，这样可以改变你固有的感觉，让你感觉身体比较轻盈，发挥你的潜能。在跳远钱一定要热身，个人认为打会羽毛球啊什么的比较好，就算是跑步也可以的，这样可以让身体更加的舒展，拉伸肌肉，减少阻力。
   在动作上要有尽量好的向前行，充分利用上臂带动身体，动作要轻盈些，也就是身体不要太紧张，在落地前脚有一个向前伸的动作，是由胯来带动的，
   个人认为时间较短，最有效的锻炼方式是蛙跳，有条件的话可以蹲下杠铃，不过要在看护下，注意安全。
2. 答：我是体育教师，我看了他们的回答都不怎么样。长跑要想提高成绩必须每天坚持跑步，不过不能早上跑，早上运动量过大一天没精神上课睡觉，下午放学后跑步最好，不用过多用你最快的速度跑1500米就可以了，但要想快速提高成绩，每天最好跑两次，第一次跑完可以休息10分到20分钟，后跑第二次。立定跳最好提高了，我的学生三个星期平均可以提高30cm，方法是每天要做蛙跳100次，跳台阶100次，每节下课后都可以跳，特别是跳台阶最能提高成绩，跳时每次都用你最大的力，不用跳多，一个课间10次到20次就可以，好好练，祝你中考取得好成绩。
3. 答：跑步：可以在步频和步幅上下点功夫，运用松紧带练习增快步频，运用羚跳增大步幅！
   跳远：可以在增加小腿和大腿肌肉、提升高度上下点功夫，运用沙袋增强肌肉，运用跳障碍物提高抛物线的高度！
4. 答：有，花一周早晚跑6组50米，用全力的跑，吃的要好，休息的也得好，赛前两天就不用训练了，得好好休息（很重要）。再花4天早晚各跑5组100米，后4天早晚各跑组150米，最后练50米跑，早晚各6组。（如果没空就一天跑早上或晚上就好了），跳远什么的就是练爆发力，有空做台阶跳，一次跳二三十个，能的跳更多，一开始大腿会很累的，习惯了就好，多条几组。
   {有器械就去健身房蹲杠铃（放肩上），50公斤每次15下，做5组。}
   祝你好运
   如果是3月29好比的话告诉你，早晨每天慢跑慢跑好了，再跑跑50米，好好休息（一定），到比赛那天多吃点巧克力。赛前1小时吃点，半小时再吃点。

问：我暑假准备天天跑步，能减肥吗？我175斤，个子175.还有怎么样跑才快点减下来？

1. 答：```
   ···能瘦··
   但是你一旦停止了···就会长肉了····
2. 答：你在学校怎么不天天跑啊，那真是个好地方。
3. 答：晚上最好不要吃东西。早上起来跑步爬山。
4. 答：能，但是必须得坚持，否则会反弹的厉害！
   一定要注意：运动与饮食相结合！
   要把饮食规律化，每顿吃到7分包，晚上不吃的话，一个星期就能有效果！不信你试试看！既然有了这个决心，就试试吗，百利而无一害！
   希望我的答案您最满意，当然也很希望您能把可爱的悬赏分数给我，因为我还有一点点就能升级了，拜托！
5. 答：能，但是运动减肥好像见效慢!
6. 答：你的情况不是只有跑步能减下来的，一定要制定一套完整计划才可以
   并且一定要有毅力坚持下去
   跑步是可以，最好在晚上跑1到2个小时
7. 答：能 建议你爬山 这样还能旅游 还能减肥 要爬就爬泰山 或珠穆朗玛峰
8. 答：能，但是必须得坚持，否则会反弹的厉害！
   一定要注意：运动与饮食相结合！
   要把饮食规律化，每顿吃到7分包，晚上不吃的话，一个星期就能有效果！不信你试试看！既然有了这个决心，就试试吗，百利而无一害！
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9. 答：175..175...暑假天天跑没有，要每天都跑才有用啊，不跑了还是会反弹回来的
10. 答：可以！但得坚持……节食加运动都不错，注意饮食安排……
11. 答：能减肥,匀速慢跑,不要让自己觉得上不来气,但是跑的持续时间要长,快步走也可以,半小时以下没有效果
12. 答：少吃东西最管用了，运动坚持不了，那就先从每添晚上不吃饭，到每天中午和晚上都不吃饭。慢慢的习惯了就好
13. 答：慢慢的跑，做有氧运动！不要太着急。。。如果一次性跑太累，会产生一种厌恶感的！慢慢的一步一步的来，同时要控制饮食！加油

问：一千米跑步技巧

1. 答：1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在
2. 答：四分钟跑完一千米可以说是稍微慢了，你只要刚开始不要用全力跑，前面800米都迅速跑，注意摆臂和呼吸，两步一呼一吸。最后200米冲刺，冲刺一定要抬腿摆臂，这样一千米跑四分钟没问题。
3. 答：跑的时候要调节步伐，步伐小点儿，呼吸均匀，不要张口呼吸
4. 答：四分钟跑完一千米，跑步技巧，摆正自己的跑步姿势，给予跑步时更大的力量，而且要调整自己的呼吸，保证能够通畅，可以穿一些好的运动鞋帮助快跑。
5. 答：每400米冲100米。。。跑草场的话转弯时转弯的边手要比较小。。。外面的手比较大。。。如果是要比赛的话不要在转弯冲。。。在线才冲。。。