立定跳远练习学生易犯错误及应对策略

立定跳远练习学生易犯错误及应对策略

吴保太甘肃省陇西县南安中学748100

体育是学校教育的重要组成部分,肩负着提高学生体质,培养学生锻炼身体习惯的重任。近年来,随着教育事业的快速发展,教育观念的转变给体育教学注入了新的活力,然而一些学校的体育教学状况不容乐观,应试教育的惯性作用,使中小学体育教育质量下滑。更有甚者为了避免所谓的“体育安全事故”,担心学生在体育活动中碰撞、方法不当等引起安全事故,一些学校便有了一条不成文的规定,不让学生在课间踢足球、打篮球、翻单双杠等等。体育课也仅限于简单的自由活动,不按教学大纲进行一些必要的项目教学,甚至擅自取消了一些运动项目的教学。如此的体育课教学,学生对体育运动的知识和技能掌握很少,对体育运动的兴趣也十分低下,于是课外活动学生们更多的是挤在楼道里聊天,而操场上参加体育活动者寥寥可数。长此以往,学生们的体质下降在所难免。

要改变体育教学现状,让学生掌握体育运动的技能,产生对体育运动的兴趣,使学生参加体育锻炼成为学生的一种自觉行为,不断提高学生体质,就要为学生一生的健康播下种子,就要抛弃功利主义的观点,取消一些特长生加分政策,防止培养体育运动特长陷入应试教育的窠臼,从而增加学生的课业负担。下面就立定跳远练习谈几点认识。

立定跳远是培养学生下肢爆发力的一项重要内容,也是锻炼全身协调能力的有效手段,是中小学体育达标测试的必测内容,也是高考体育考生考核项目之一。但立定跳远单调重复的练习容易使学生感到枯燥,影响到练习效果。为了提高教学效果,既能在规定的时间内完成教学内容,又能提高运动量和练习密度,多年的教学实践使我总结出了一套行之有效的方法。

立定跳远在技术上可分为准备姿势、蹬地、腾空和着地四个阶段,其中蹬地是关键。

准备姿势:立定跳远的准备动作,两臂预先上举和提踵,然后下蹲,两臂用力后摆,身体总重心下降。蹬地起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后通过有力的趾屈,踝关节蹬离地面。腾空:两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。着地:准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。双臂由上经前向下方摆脚触沙坑后及时屈膝,使重心向下,支点前移。

几种容易出现的错误动作:

1.单脚起跳或单脚落地。2.起跳落地低,控制展髋来不及。3.起跳高度高,向上不向前。4.起跳后手脚不协调。5.起跳无力。6.落地时两脚一前一后。7.落地后重心后移,向后退步。

解决对策:

化解难度。练习立定跳远时,根据学生实际可先练习一些辅助性动作。如蹲走练习;蹲跳起;抱膝跳;连续向上或向前展身跳;双脚跳台阶;连续蛙跳练习等。

做好示范。“榜样的力量是无穷的”,教师准确、优美、轻松和一丝不苟的示范,不但能感知动作的全貌,而且能稳定学生情绪,消除学生畏难心理,有助于学生在头脑中建立清晰的技术概念。每次练习时,教师都要将技术动作科学地分解,反复示范,刺激学生大脑皮层,让学生能在大脑中形成一个完整的技术动作图像,大脑皮层控制肌肉的条件反射,使学生产生一种“试一试”的运动欲望。

骨干引领。在教学中及时建立互助小组,小组成员中,要有技术动作较好的同学担任组长,在一定时间内实行责任承包,如把技术好、胆子相对较大的同学安排在训练时的前面,利用优秀学生发挥引领作用,激发他们锻炼欲望。

激励热情。为了激发学生的学习热情,合理布置场地至关重要。如设置成绩线,或把皮尺固定在起跳线旁,让学生在连跳时对自己的成绩一目了然,心中有数。让学生及时看到自己的进步,可提高学生练习的主动性和积极性,另外也可以举行多形式的小组比赛,提高学生专项训练的热情。

引导观察。体育教学中常常要求学生按统一要求站位观看,人为地限制了观察效果,因为学生站位角度不同,看到动作发生的结果及动作技术的过程则不同,为了改变这一现状,我让学生做练习时,让其他同学自由选定站位,多角度、多方位地观察,扩大了学生视野,丰富了观察内容,学生对示范动作能看得清楚、看到全面,尤其是一些关键、重点环节,能促进让学生看过之后的感悟、体会,强化学生头脑中模拟动作的形成,提高理解能力,牢固掌握练习的动作。

融入游戏。在教学中要针对立定跳远的特点,把发展学生协调性和弹跳力的游戏融入其中,达到寓教于乐的目的,以此活跃课堂气氛,激发学生积极性,提高教学效率。如:“一分钟跳绳比赛”“钓鱼比赛”“火车赛跑”“拉网捕鱼”“三级蛙跳比赛”等等,让学生在体育锻炼中享受乐趣,增强竞争意识,调动学生练习的自觉性。

优化教学环境。师生之间融洽的关系,可以提高学生练习的积极性,教师要巧抓时机,及时对学生进行鼓励尤其是对胆怯的学生的微小进步进行鼓励,使学生身心始终处于一种轻松愉快的学习环境中。其次教师还要努力营造一种同学间互相尊重、互相关心的和谐气氛,尽量使练习内容、场地器材设置以及手段方法体现科学性和趣味性,以缓解部分同学的紧张情绪,增强部分同学克服困难的勇气。

注重心理训练。在教学中教师还要有目的、针对性地采取一些心理训练措施,如调整学生的呼吸节奏,做一些肌肉放松练习或进行一些语言诱导。还要适度进行运动动作表象的训练,即在实际练习的前后或间隙,让学生闭上双目,系统地回忆技术动作,从中掌握要领,形成正确的肌肉感觉、知觉和表象,然后再支配自己的肌肉活动。这种方式的训练对学生克服畏难、胆怯心理有着积极的作用。

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