如何快速降重心压力
2023-01-22阅读(930)
问：持球突破时如何快速降重心？
- 答：你知道为什么欧文的突破总是能够予取予求吗？因为他在运球中突然降低重心的速度实在太快了。上一秒还在悠闲地运球，下一秒它就能像跑车一样贴地飞行。这种快速降中心的能力值得每一个喜欢突破的球迷去学习。我们就分享四种快速降重心的训练，让你可以拥有如欧文般瞬间启动过人的能力。第一组训练，降重心感知训练。降重心靠的不是弯腰更不是屈膝，髋关节和肩膀的快速下坠才是降重心的关键。屈髋有利于快速启动，而压肩则可以帮助你更好的从防守人身边端过去。首先第一项训练，我们可以手握一瓶矿泉水，随后双脚打开手臂伸直，让矿泉水自然下落。紧接着快速屈髋压低肩膀，在矿泉水快落地前将它抓住如此反复。这组训练可以帮助你找到快速将中心的感觉。
第二组训练，降重心结合球训练。光知道降重心是没有用的，能在快速降重心的同时将球控住，那就保证突破成功率的关键。将刚才的矿泉水替换成篮球，双手胸前持球让篮球自然下落。随后，在篮球快触地时，快速用单手控制住球并完成五次手指低运球。如此反复，这组训练记得左右手都要交替去做。
第三组训练，降重心结合突破。双手持球让球自然下落，在球快落地前快速做一次低运球，随后衔接胯下。有能力的球迷朋友可以在胯下后尝试用辅助手触地，进一步的提升你压肩的幅度，最后在完成胯下后利用上篮完成终结。
第四组训练，持续降重心训练。很多人在掌握了较重心的技巧后都知道在突破的第一时间要降重心，但当过掉防守人半个身位的时候，他们又会习惯性地放松身体，再次回到高重心上篮，这样的突破只能用一个词来形容，功亏一篑。因此第四组训练，我们就要在第三组训练的基础上再加上一个推水平的动作。当你在快速降重心完成低运球加胯下后，必须立马用无球手抓住侧前方的矿泉水并持续推动矿泉水向前一段后，再去合球上篮。这组训练就能锻炼到你持续较重心突破的能力。当你具备持续交通性的能力后，你的突破就会如欧文一般不可阻挡。 - 答：屈髋压低肩膀比屈膝更有效。屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果。所以，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
 - 答：要屈膝，采用顺步和交叉步来达到降重心的目的。
- 答：首先我们要屈髋压低肩膀，身体向前倾放低重心，但是要注意不要让膝盖过度弯曲。
问：心里压力大，如何减压？
- 答：1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口！ - 答：对任何事情都看淡一些，不要太计较了。该放开的，就放开。在遇到解决不了的问题时，要顺其自然，别老是想着。
人人都会有压力的，你可以试着将压力转化为动力，不要想它是负担，你就不会烦恼了。
试着：
1.找朋友和家人谈谈心，说些愉快的事，分散自己的注意力。
2.做个短期旅游计划，通过旅游去感受大自然的美，来调节情绪、释放压力。
3.通过运动，可以激发体内的抗忧郁的元素，使你摆脱烦恼。最简单的：每天快速行走30-40分钟。
4.通过音乐，使你放松，使你达到平和。
5.用手当梳子，从前向后梳头，30-50次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
6.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事
，尽可能的平和。可以：听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。
7.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
8.告诉自己，一切都会过去，没什么的。明天会更好。
另外，注意饮食的搭配，以清淡、营养为主。吃些水果。多吃些含维生素的食品。
休息要好，保证睡眠7-8个小时。这样精神好，就不会感到压力太大了。
让自己快乐，就会轻松起来的。 - 答：时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的
。 - 答：要弄清楚压力的来源啊....如果是事业上的压力，就不要太勉强自己，做好自己份内的事；如果是家里人对自己期待的压力，就和他们多做沟通，从而得到他们的理解；如果是感情上的压力，就让双方都冷静一段时间，再作决断。
问：怎样可以快速的消除压力
- 答：你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法： 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。 3、出门旅游也是一种好方法。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。 相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！ 希望以上内容对你有所帮助！
- 答：看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。 排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。 做些自己爱的事。听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等。
- 答：用“均匀呼吸法”对自己进行一个有效的调节，会使你得到一个很好的调节。具体方法是：调节自己的呼吸频率，保持呼吸间隔在5秒钟，每天坚持5--10分钟（这个是“快乐芯”教会我的）！因为从医学的角度来讲，当你呼吸保持的十分均匀的话，你的心率变异性将趋向平衡，接着你的生理和心理将慢慢的达到双向平衡的状态,自然而然你的快乐情绪将进一步的扩大影响力。 当你快乐的时候，压力也就真正的化作动力来支撑你的前行！希望我的这个方法可以帮到你！愿我们所有人的快乐生活都从“芯”开始！
