湖北武汉武昌区武珞路中学430070
一、运动损伤发生的原因
1.预防不够重视。在体育训练过程中，运动损伤的发生，与学生和教师对预防运动损伤的意义认识不足有关。学生和教师对运动损伤的认识越全面，并在训练中采用科学有效的预防措施，学生出现的运动损伤事故就越少。有的学生错误地认为运动损伤不过是些小伤小病，在训练中不积极地采取各种预防措施，即使发生损伤也没有认真找原因，没有吸取教训，导致出现较严重后果。
2.准备活动不合理。分析运动损伤的部位，多发部位是胳膊背部、腿臀部、足弓、足踝部位等，这与不同项目容易损伤的部位有关。投掷项目中肩关节易出现损伤；跑的项目是足弓和小腿；跳跃时踝关节、膝关节和腰椎易出现损伤；足球和篮球项目除了足部损伤外，激烈对抗中摔倒导致的肌肉拉伤较多。上述现象大多与学生对准备活动的意义认识不足、重视不够引起的。学生对体育项目没有形成系统的认识，在参与体育项目之前没有采取有效的防范措施，是导致运动损伤高发的关键原因，很容易因没有使自己身体的某些部位得到有效的拉伸，神经系统和内脏器官机能还没能充分地动员起来，就去参加剧烈的活动，造成运动损伤。
3.学生自身运动能力差。从近几届各班体育教师反馈情况看，中学生普遍存在运动能力相对下降的情况。这与中学生课业负担重存在一定关联，充足的睡眠和休息难以保证，在这种情况下若参加比赛或训练，会因肌肉力量较弱、反应较迟钝、身体的协调性较差等原因导致损伤。还有多个案例反映，在每年四、五月体育中考前，为应付考试，每天训练运动强度、运动量及节奏安排不当，没有合适的间歇时间，训练结束后又无有效的疲劳恢复手段，还要投入紧张的文化课学习，而出现大量运动损伤。几乎都是踝关节、膝关节损伤。
4.技术动作不规范。体育有其十分严谨的科学性。中学生包括部分教师对运动生物力学原理不太熟悉，缺乏必要的身体锻炼知识,不能掌握该项技术动作的正确要领、技术的结构、技能特点。比如，跳高、足球运动、中长跑等项目可发生足跟部直接挫伤；三级跳远项目如果起跳及落地缓冲技术动作掌握得不好，暴发力(反作用力)直接触击足跟部会引起跟骨下滑囊炎。
5.其他原因。场地器材、服装问题。运动场地不平整、跑道过硬、训练中器材不规则、安装不牢、位置不当、器械的不正确使用都容易造成运动损伤；运动时若服装不合适，不穿运动鞋等，也会发生运动损伤。
二、预防运动员损伤的对策
1.加强自我保护和预防运动损伤的意识。在教学和训练中，教师和学生要在思想上充分认识预防运动损伤的重要意义，克服麻痹思想，坚持预防为主的方针，把安全教育放在首位。安全教育可以在训练前进行，也可以通过典型事例、黑板报等方式进行，使学生充分了解、认识到运动损伤所带来的伤害，引起他们对运动损伤的重视。教练员对运动损伤产生的原因及预防措施只要有正确全面的认识，相信运动损伤是完全可以预防的；要在运动实践中积极贯彻各项预防措施，从而减少损伤的发生率。
2.加强基本教学技能。体育教师提高体育教学质量，不仅能有效地预防学生的运动损伤，而且对学生世界观的形成，意志品质的提高，良好习惯的养成都能起到非常重要的作用。
（1）教师应该认真钻研教材，充分了解每次教学训练内容中哪些技术动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤，事先采取相应预防措施。（2）教师必须对学生加强基本技术教学，对新动作进行正确示范，使学生建立正确动作表象，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的规范训练。
3.提高学生的身体素质。运动损伤较为频繁发生，与学生身体素质有关联。有效地提高中学生身体素质，改善体质状况，能够在很大程度上减少运动损伤的发生。初中学生必须加强身体全面训练，只有在速度、力量、灵敏、柔韧和耐力等方面得到发展，才能为运动训练奠定基础，这也是预防运动损伤的重要手段。提高学生的身体素质是一个循序渐进的系统工程，学校必须高度重视，确立体育在素质教育中的突出地位和作用，坚持不懈地开展课间跑操、眼保健操和丰富多彩的课外体育活动，才能有效地提高学生的身体素质，从而减少运动损伤的发生率。
4.做好充分的准备活动。充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段之一，教师准备活动的内容、运动量、时间应根据训练的内容、个人的机能状况以及气象条件等具体情况而定。既要有一般性准备活动又要有专项性准备活动，特别应加强主要负荷部位及容易损伤部位的准备活动，促使学生身体内部各功能器官进入运动适应状态，充分发挥机体运能，提高运动效果，提高运动成绩。
5.创设安全的训练环境。学校要组织人员定期检查体育场地、设施、设备，及时维修和增添器材设备。尤其是室外体育器材，受日晒雨淋，天长日久容易发生段裂。场地是一堂实践课进行的必要条件。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的事故的发生。上课前老师也要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适；此外在课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害。在训练过程中应对学生进行关注与保护，时刻保持场地的平整和训练设施的安全；同时根据天气的变化，合理安排训练。
在日常教育中，体育老师要加强对中学生关于预防和处理运动损伤教育，使学生正确认识运动损伤发生的原因及其危害性。老师还应注重加强对运动损伤方面的研究，在运动实践的各个层面积极预防，就可以使学生尽量减少损伤，保证学生能够参加正常的训练和比赛，从而不断提高运动水平。