吴亚玲
河北省邢台市临城中学
摘要：本文运用了文献资料法、专家访谈法等研究方法，结合体育教学实践，就健美操在高中体育课准备活动中的作用进行研究。研究表明：传统体育课教学准备活动的内容陈旧、形式枯燥，已难以发挥其应有的作用。把健美操作为体育课教学准备活动的一个重要内容，能够有效克服传统体育课教学准备活动的弊端，在教学实践中发挥特殊的作用。同时，健美操能更好地激发高中生的体育兴趣，有利于提高准备活动效果，并为高中生形成终身体育锻炼习惯打下良好的基础。
关键词：准备活动健美操作用
准备活动是体育课教学的重要组成部分。它的教学目的在于根据人体生理和心理的活动规律，逐步提高学生中枢神经系统的兴奋性，使身体各器官系统克服惰性，迅速进人工作状态，为学习体育课程内容作好身心准备。随着学校体育教育在“终身体育”思想的影响下，体育课的准备活动和教学内容模式也有了变化，根据学生的需求，和社会的发展趋势，把健美操科学地融入到准备活动中，使体育课的准备活动从形式和内容上都进一步得到了丰富。
一、健美操做为准备活动对高中生形成良好身体素质和心理品质有促进作用。
1健美操对身体素质的影响
健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们的喜爱。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重，减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。因此，它对身体健康的积极影响显而易见，
2健美操对心理品质的作用
健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病。在现代社会中，大学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使们们保持心理平衡，达到心理健康。健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年来，有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。
二、健美操在高中生体育课准备活动中的作用
1符合学生的兴趣和愿望，有利于调动学生学习的积极性。
学习最持久的动力来源莫过于兴趣，学生常常以兴趣来决定自己的努力程度。现在学生学习的科目多，任务繁重，长期的伏案苦读，影响了学生形体的发育，而学生都有强烈的追求美的体态的愿望，用健美操做准备活动，学生上体育课兴趣倍增，迟到和请假现象明显减少，同时在教学中培养学生正确的体态和动作姿势，掌握正确的技术动作。
2符合生理规律，有利于教学效果的增强。
健美操融体操与舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点。健美操可使身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展，是实施素质教育的有效手段。大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增加关节的灵活性，提高柔韧素质；上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性；各方向不同方式的跳跃、挥臂能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗，还有利于提高肢体的控制能力；动作的节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩速度、灵敏性；练习时间与强度的变化能提高人体的心肺功能及氧运输能力。
3合乎时代潮流，有利于学生审美能力和社交能力的提高。
健美操可以独立完成，也可多人进行舞蹈，这样就拓宽了学生的生活接触面，有利于学生社交能力的培养。由于健美操动作优美，简单易学，不受场地、器材的限制，它不仅能发展学生力量、耐力、灵敏、协调等各项素质，而且通过长期的训练，还可以培养学生不怕苦、不怕累、勇敢顽强的意志品质和集体主义精神，进一步提高学生的健康水平，培养学生鉴赏美、创造美的能力，加强乐感培养。
4克服疲劳，减少运动损伤。
参加健美操的锻炼，可以从中提高生理机能。有氧代谢功能是由心脏、肺和血管，即心血管系统传递氧气到工作的肌肉能力来证明的。许多氧气送到肌肉转化成更多身体活动的能量，因而能够长时间保持较高水平去完成练习。通过健美操的练习，可以改善身体各部位肌肉纤维组织和关节组织的耐力、速度和灵活性。
三、结论与建议
1健美操以其独特的活动内容和形式，对学生的心理健康具有积极的影响，它是其他任何方式、手段无法取代的。在欢快强劲的音乐中，可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。有组织有目的表演或比赛，可以激发学生的进取心，改善情绪状态，激烈奋发图强和追求健康积极的生活目标。通过健美操运动，在大学生中树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。
2青少年身体发展阶段，骨骼和肌肉发展比较快，但持久工作能力比较差。所以，在健美操练习时，动作应该比较简单；运用得幅度小些；采用一些形象动作练习，便于学生模仿记忆；强度不宜大。3音乐的选择上，教师要根据青少年对音乐的感受能力，选择学生熟悉、节奏较快、节拍明显、强弱分明的乐曲，以振奋精神，激发学生的练习情绪，使学生充分体会到健美操的动作美、韵律美。4教师在带领学生练习健美操时，示范的动作要舒展大方，充满朝气，富有感染力，使学生能够感受的你的热情，产生跃跃欲试的感觉。
健美操课提高了学生的积极性与主动性：健美操既有运动性又有艺术性，一些舞蹈动作配合节奏鲜明旋律优美的音乐，就会大大提高学生的心情和注意力，使学生全身心的投入进去。如今的青少年生性活泼爱美，对许多实物反应敏锐且接受快。通过增进舞蹈的教学内容，不仅改进了教学模式，也改变多年来学校体育课活动只有“三大球”和“两小球”的活动方式。同时健美也为一些体质较弱又无运动爱好的学生提供了锻炼机会，通过健美操的练习增强体质，提高健康水平。