为啥体重复重 重复
2023-01-11阅读(460)
问：减肥体重反反复复是什么情况？
- 答：如果减肥的时候出现反反复复的情况，说明你的减肥运动没有一直坚持，所以有的时候减肥是需要一个长期的过程，可能一段时间通过饮食控制和运动减轻了一些体重，但是你没有继续坚持这样的话，体重会有反复，所以你要坚持的时间更长，才会更有效果
- 答：这应该是自己在减肥的时候，有时候对自己不是特别严的，在饮食上放松了或者运动没有坚持，还有就是减肥的时候，他会有一个瓶颈期，也就是说，体重反复的情况，只要坚持，就会减下去！
- 答：减肥体重反复，多是由于饮食控制的不好，没有坚持住，或者近期生活压力大生物钟紊乱造成的。
- 答：在减肥的时候，体重反反复复是有原因的，可能是因为你运动量没有给够，也有可能是因为你在一段时间控制了饮食，但一段时间又没有控制好饮食，才会发生这个样子的事情
- 答：很有可能是生活作息不规律，没有每天坚持合理适度的运动， 也有可能是饮食摄入不合理，因为减肥需要每天持续进行坚持。
- 答：减肥体重反反复复可能是减肥方式不合理，采取的减肥方式不适合自身的体质，可以更换其他减肥的方式进行锻炼，另外也不排除是减肥后没有合理的控制饮食，有食用油腻的食物或者是饮用大量的水，可能会导致身体出现水肿，所以体重会增加。
- 答：减肥时体重会反反复复，这是因为减肥到了一定时期就会进入平台期，这时候要增加锻炼的时间或者是增强锻炼的强度，才会有更好的效果。
- 答：一是你在运动过后，摄入了大量高热量的食物，第二个就是你的这个代谢率下降，第三个就是环境因素的改变。
- 答：减肥体重反反复复，应是方法没对，或者还没有坚持到位。正常来说，前期都是减重。到了一定程度才会进入平台期，不会掉秤。
- 答：减肥体重反反复复是减肥到达平台期的一种表现。这个时候我们可以询问专家，获得更完善的计划以及锻炼方式。
问：减肥中为什么体重老是反反复复
- 答：2张图告诉你，为什么减肥的时候体重总是起起伏伏
- 答：下面是日常生活中容易导致体重增加的情况，在减肥期间要注意避免，以便进一步巩固自己的瘦身成果。
1、感冒：病毒可增加脂肪。
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
2、缺觉：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、亲友：肥胖也会“传染”。
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4、空调：调节热量机制受阻。
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗。
5、基因：变异体导致高体重。
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饥饿感。
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
7、饮食：摄入热量过多。
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
8、脂肪:以保持温暖。
如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
问：体重反复升降是怎么了
- 答：1、饮食不规律，吃蛋白质或蔬菜与吃碳水的吸收率是不同的，这决定了你所吃的食物在你的体内滞留多久。
2、饮水没有控制，若果每天没有喝同量的水，即使每天饮食策略都不更改，也可能导致体重波动大，它的波动可能与以水的增减相关的，也就是水体重。
控制体重的方法：
1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要。在一定的时间内，保证自己坚持运动。持续运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重。
2、锻炼和饮食相互结合。要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的嘴。在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服。
3、选择适宜的运动方式很重要。选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重。体重较轻，可以选择其他的运动方式。
4、一定要保证每周的运动次数达标。保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备。锻炼次数越多，则消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机。
5、运动前先热热身。促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量。锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率。
6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键。在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划。
