郭松然（天津体育学院天津301600）
摘要：健美操专项课开设的主要目的是培养具有健美操专业技能的体育教师或教练人员。基础训练为健美操课程的重要组成部分，对于学生技能的掌握和身体素质的提高具有重要作用，在整个健美操专项课训练中具有举足轻重的地位。
关键词：健美操；基础训练；现状
中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2019）02-0186-01
基础训练是健美操训练的关键，重中之重。基础训练的目的在于培养学生对健美操动作的适应性训练，培养初学者对健美操的身体协调感，培养学生对健美操成套动作的初步认识。[1]为后面的环节鉴定一定的基础。健美操的基础训练直接影响专项学生训练的结果，因此，基础训练要作为重点的训练内容进行训练。通过对在校体育教育专业健美操专项同学的学习情况、访问教师以及查阅相关资料对基础训练现状进行了研究，为健美操专项课基础训练提供了理论依据和实践经验。从中找出基础训练时存在的问题以及解决的方法，为增强学生的专项能力、提高自身的教师能力增加一份参考建议。在今后的发展中对自身的创编能力也有所提高。
1基础训练在健美操专项课中的调查分析
基础训练是指为了保障健美操的动作质量结合成套动作中的单一动作进行专门的基本动作的训练，并加以音乐配合,练习听觉,对动作加深记忆的基本功训练。[2]在对天津体育学院64名体育教育专业健美操专项课的学生调查中发现：50名学生认为基础训练在健美操专项课学习中占的比例约为10%-20%，占到被调查人数的78%，10名学生认为基础训练在健美操专项课中占到20%-30%，占被调查人数的15%，4名同学认为基础训练在健美操专项课中占到30%-40%，占到被调查人数的6%。综合调查结果，我们发现，基础训练课在健美操学习中战友的比例相对较少，健美操基础训练是健美操专项学习的第一步，基础训练的好坏直接影响健美操专项技能的好坏，也是决定在竞赛中能否取得成功的关键。因此，学校领导和教师在教学管理方面要着重注意加强基础训练在专项课中所占的比重，为学生专项学习打下坚实的基础，对学生掌握扎实的基本功、娴熟的动作技术具有重要的作用。
2力量训练的调查分析
健美操对运动员的运动技术、身体素质要求较高。运动员在竞技健美操比赛时常常选择难度大，动作变化快的动作以显示运动员竞技水平。这就要求运动员要有良好的力量、柔韧、协调等身体素质。力量素质是高难度动作完成的保障，是竞技健美操比赛取得好成绩的关键,一切高难度动作的完成都必须由力量素质作保障。没有力量就没有难度动作,更没有高难的创新动作。[3]因此，力量素质是健美操提高的关键。
在健美操训练中，柔韧素质的好坏直接关系到肌肉运动时的伸展性，柔韧性不好时练习健美操时动作就会受到限制，影响动作幅度，良好的柔韧素质能使学生掌握健美操的运动技巧，并能预防在运动中的肌肉拉伤现象发生，增强健美操运动的质量，所以柔韧性训练是健美操完成难度动作的关键因素。[4]柔韧性训练方法根据人体肌肉的特点，分为有静力性拉伸、动力性拉伸、静力性与动力性相结合的拉伸等。柔韧性训练在天津体育学院健美操专业基础训练中所占有的比重通过调查分析，被调查的64名同学中，所有学生都认为柔韧性练习在基本训练中具有中重要的位置，并且在每次健美操专项课的后半部分进行柔韧性的训练，通常采用下静力性拉伸（竖叉、横叉、把杆控腿），动力性拉伸以及动力性相结合的拉伸方法。在被调查的2名健美操教师中，健美操教师认为柔韧性训练应该贯穿健美操训练的始终，柔韧是练习不是一蹴而就的，需要在平时的训练中循序渐进练习者要有坚持不懈的毅力，才能获得良好的效果。
3.1结论
3.1基础训练在健美操专项课中所占比例较少，大部分仅为专项课10%-20%。。
3.268%的调查者认为力量训练在基础训练中较重要，并建议在健美操专项课基础训练中重视加强力量训练。
3.3100%调查者认为柔韧性训练是使健美操动作伸展性、动作幅度达到要求的基础。
3.463%的调查者认为速度训练在健美操专项课基础训练中不太重要。没有充分认识速度素质训练对健美操专项课的重要性。
3.5耐力素质在基础训练中所占比例较少，有37%的人认为耐力素质在基础训练中占的比例为20%-30%。
3.6基本步伐与音乐的协调配合训练、自编小组合训练、成套动作组合训练等等都是进行协调配合常用的方法。
3.7乐感训练是常常放到课后作为课后一项作业的基础训练内容。通过让学生亲手制作，自己剪切的方式锻炼学生的音乐制作与音乐选择能力。
3.2建议
3.2.1体育类院校要把基础训练作为专项课程的关键
体育类院校是培养具有高质量的体育教师、教练员人才的地方，他们的专业技术能力是将来在社会上发挥自己价值的基础，体育院校在教学管理上注意紧抓基础的东西，把基础训练作为专项课程训练的关键，这样才能培养出符合体育院校人才培养要求的专业人才。
3.2.2力量、速度、耐力、柔韧性训练均在基础训练中具有重要作用
健美操是一项需要多种身体素质协调配合的体育项目，需要力量、速度、耐力、柔韧等多种身体素质，不能只注重力量素质练习而忽视其他身体素质的训练，健美操要能在比赛中取得好的成绩，不仅需要高要求的身体素质，还需要与其他队员的协调配合。
参考文献
1.徐文峰.体育院校健美操学生专项力量训练的分析与研究[D].东北师范大学,2008.
2.崔晓晖.基础训练是健美操动作质量的保障[J].辽宁体育科技,1998,(04):54-55.
3.时倩.竞技健美操运动员下肢专项力量特点与训练方法[J].湖北体育科技,2011,(01):74-76.
4.许永娟.对健美操运动中提高柔韧素质练习的研究[J].吉林省教育学院学报(中旬),2013,(07):29-31.