导读:本文包含了瑜伽锻炼论文开题报告文献综述及选题提纲参考文献，主要关键词:瑜伽,不同内容组合,大学生,失眠症
瑜伽锻炼论文文献综述
孙爱华,李树桦[1]（2019）在《不同瑜伽锻炼内容组合方案对大学生失眠症干预效果的比较》一文中研究指出研究目的:睡眠是人类生存的基本需求。睡眠质量下降问题已经成为影响全世界人群健康的主要问题。睡眠质量差会直接影响人的身心健康、生活质量以及工作效率。据《2019国民健康洞察报告》调查,96%的公众表示对自己的健康担忧,"睡眠不好"位列叁大担忧之一。大学生作为脑力劳动的主要人群,"睡眠障碍"的情况较为严重。研究表明瑜伽锻炼对改善睡眠有效。而瑜伽作为一项古老的健身运动,有很多技法,每种技法都有其独特的作用与功效,即可单独练习获得特别的效果,也可组合起来获得整体的效果。针对大学生的失眠,采用哪种瑜伽内容干预失眠是有效的,以及不同瑜伽内容组合干预失眠的效果是否不同,此前没有这方面的相关文献,因此本研究的目的是通过对比实验,观察并探讨不同瑜伽内容组合对失眠症干预的效果是否不同,为大学生失眠干预方案优化提供参考依据。研究方法:2.1实验对象的选取2017年9月,在南开大学对某学院的2014级、2015级本科学生进行了分层整群抽样,先发放匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)473份,其中回收有效问卷468份,有效回收率98.94%。通过对匹兹堡睡眠质量指数量表填写结果的统计,筛选出PSQI得分≥6分的大学生100名。然后依据《2012年中国成人失眠诊断与治疗指南》标准,分组进行结构性评估,由研究者判断筛选出90名符合失眠症的大学生作为本次实验的被试。2.2测量工具采用由刘贤臣等学者在1996年译成中文并进行了信效度检验,适合中国使用的匹兹堡睡眠质量指数量表。分别计算评分,得分在0-5之间为睡眠质量良好,6-10分之间为轻度失眠,11-15分之间为中度失眠,16-21分之间为重度失眠。2.3实验法:符合实验条件的受试大学生共90名,根据实验时间随机分为3个组,每组30人,男女比例均为3:7,3个组的平均年龄分别为20.83,21.47和20.98,3个组被试年龄相差不大。所有受试签署实验告知书,实验期间只参加瑜伽运动,不参加其他体育活动。实验为期12周(2017年9-11月),每周两节瑜伽课,每节课70分钟。实验内容为叁种不同的瑜伽锻炼内容组合,分别为A组:体位法40 min+休息术15 min+语音冥想15 min;B组:体位法40 min+语音冥想法30 min;C组:体位法40 min+休息术30 min。体位法锻炼内容3个组一致,均由侧弯、前弯、后弯、扭转、倒置类体式组合而成。休息术内容A组和C组一致,采用播放张蕙兰的《晚安入睡法》语音引导。语音冥想A组和B组一致,采用先播放瑜伽语音,静坐聆听和复诵15min,然后研究者弹吉他带唱,被试者集体跟唱的方式练习15min。2.4数理统计法运用SPSS20.0软件对数据进行统计处理,通过对比分析数据之间的内在联系。研究结果:实验前3个组受试大学生的PSQI得分总均值为9.1667分,实验后3个组的PSQI得分总均值为4.7分,说明实验前后3个组的均值由轻度失眠转为睡眠质量良好区间。对3个组PSQI得分的极小值和极大值进行比较后,发现A组实验前最小值为7分,实验后为2分,A组实验前最大值为16分,实验后为6分。显示A组的均值变化最大,PSQI得分下降了6.5分。B组的均值变化次之,PSQI得分下降了4分,C组的均值变化最小,PSQI得分下降了2.9分。A组的极大值由重度失眠转为轻度失眠,BC两组的极大值均由中度失眠降为轻度失眠。说明A组的干预效果好于B组和C组。通过对组间PSQI得分进行比较,发现实验前3组受试学生的PSQI得分P值为0.203,大于0.05,说明干预前3个组学生在睡眠质量上不存在显着性差异。而实验后,3个组的受试学生PSQI得分P值为0.038,小于0.05,说明干预后3个组在睡眠质量上存在显着性差异。即3种不同瑜伽锻炼内容的组合对大学生睡眠质量的干预效果产生了不同的影响。具体来说是实验A组与B、C组之间出现了显着差异,实验B组和C组之间没有出现明显的差异。B组和C组分别由2个瑜伽内容组成,区别在于B组是体位法和语音冥想法。C组是体位法和休息术。而A组是由3个瑜伽内容组合而成,体位法、休息术和语音冥想法。说明体位法和语音冥想法的组合形式与体位法和休息术的组合形式干预效果的区别不显着,而体位法、休息术、语音冥想法的组合形式对失眠症干预效果更好。研究结论:体位法+休息术+语音冥想组合练习的方式对大学生睡眠质量的正向影响要明显好于只用体位法+语音冥想或体位法+休息术进行干预的效果。体位法能够实现控制自己的身体、控制自己的意识,使身体、大脑和意识获得宁静,注重头部放松的动作,达到加快入睡时间、进入深度睡眠的目的。语音冥想注重养心,能够促进神经系统的调节,缓解神经系统的紧张性。通过主动放松身体的方式,能让大脑得到适宜的放松,改善失眠症,促进深度睡眠,提高睡眠质量。休息术能够使练习者的身心得到深度的放松,生理上、心理上的压力均得以释放,情绪、精力方面得到有效的提高和改善,对睡眠质量的提高有着积极的作用。多种瑜伽内容组合的干预更加有利于大学生失眠的缓解。(本文来源于《第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编》期刊2019-11-01）
张晓琴,何淑贞[2]（2019）在《瑜伽锻炼对妊娠期孕妇影响的研究》一文中研究指出介绍瑜伽锻炼在妊娠中后期及产后的应用的研究进展,认为瑜伽锻炼可以减轻焦虑、抑郁的情绪、改善睡眠质量、有效控制体重、增加自然分娩率、降低分娩疼痛等。(本文来源于《世界最新医学信息文摘》期刊2019年80期）
王宝明,杨剑,范明霞,刘志远,余秋蓉[3]（2019）在《瑜伽锻炼缓解厌恶情绪的fMRI研究:基于大脑皮层下神经活动的视角》一文中研究指出目的:探索瑜伽锻炼改善不良情绪状态的大脑皮层下神经响应机制,为东方个体远离消极情绪干扰提供参考。方法:运用fMRI技术,对28名健康女性个体执行不同情绪任务时的情绪感受水平和大脑皮层下神经功能响应水平进行检测。结果:健康女性个体在自然观看厌恶情绪时的情绪感受水平升高(P<0.01),杏仁核、丘脑的信号响应水平升高(FWE≤0.05;FWE≤0.05),在控制厌恶情绪表达时的情绪感受水平没有下降,丘脑和扣带回的信号响应水平升高(FWE≤0.05;FWE≤0.05);与普通健康女性相比,女性瑜伽锻炼者在自然观看厌恶情绪和控制厌恶情绪表达时的情绪感受水平降低(P<0.01;P<0.01),杏仁核、丘脑、中部扣带回的信号响应水平降低(FWE≤0.05;FWE≤0.05;FWE≤0.05;FWE≤0.05;FWE≤0.05;FWE≤0.05);女性瑜伽锻炼者在自然观看厌恶情绪和控制厌恶情绪表达时存在丘脑(P<0.05;P<0.05)和杏仁核(P<0.05;P<0.01)之间的神经交互作用。结论:厌恶情绪会唤起健康女性产生强烈的厌恶情绪感受,提高杏仁核和丘脑中的神经响应水平;表达抑制不能降低健康女性感受到的厌恶情绪,但会提高丘脑和中部扣带回的神经响应水平,不是一种有效的情绪调节策略;瑜伽锻炼能够改善健康女性感受到的厌恶情绪状态,降低杏仁核和丘脑对厌恶情绪的神经响应水平;瑜伽锻炼可能触发健康女性大脑皮层下的杏仁核→丘脑→杏仁核之间的神经反馈机制,降低厌恶情绪感受水平,是一种有效的情绪调节措施。(本文来源于《沈阳体育学院学报》期刊2019年03期）
陈桂兰[4]（2019）在《专业产前瑜伽锻炼在改善初产妇分娩过程的探究》一文中研究指出目的本研究主要探究专业产前瑜伽锻炼在改善初产妇分娩过程的作用。方法选取2016年7月至2018年7月我院妇产科孕16周并定点我院分娩的初产妇86例,按照随机数字法随机分为观察组43名和对照组43名。两组均予按照孕期保健指南方案进行孕前保健教育、产检。实验组在此基础上予专业瑜伽训练。结果实验组孕妇阴道分娩率显着高于对照组(P<0.05),剖宫产率显着低于对照组(P>0.05);实验组的第一产程、第二产程和总产程显着低于对照组(P<0.05);实验组中,胎儿窘迫的发生率低于对照组(P<0.05),而在新生儿窒息、胎膜早破方面两组比较无统计学意义(P>0.05)。结论专业产前瑜伽锻炼有助于降低初产妇的剖宫产率,减少分娩时间,降低胎儿窘迫的发生率。(本文来源于《世界最新医学信息文摘》期刊2019年37期）
陈成香[5]（2019）在《瑜伽锻炼对大学生部分身体素质影响的实验》一文中研究指出分析瑜伽锻炼对大学生部分身体素质的影响,采用文献资料、教学实验、测量及数理统计等方法,选用柔韧性指标、平衡指标、力量指标和相关的生理指标,对2015级60名学生进行一学期的对比实验研究.实验结果表明实验组大学生静息心率和肺活量与对照组相比明显提高(P<0.05),柔韧性和平衡能力与对照组相比存在极显着的差异(P<0.01).各项指标与实验前相比存在极显着的差异(P<0.01),说明瑜伽锻炼可以明显提高大学生身体的柔韧、平衡以及其他身体素质的水平.(本文来源于《福建师大福清分校学报》期刊2019年02期）
陈继艳[6]（2019）在《瑜伽锻炼对缓解女大学生抑郁倾向的实验研究》一文中研究指出本文将理论和实践相结合,对60名在校女大学生(没有参加瑜伽锻炼的20名普通生(女),平均年龄为:19.2±1.05;每周参加一次瑜伽公体课的20名大二女大学生,平均年龄为:19.8±1.36;每周参加叁次瑜伽锻炼的20名瑜伽协会会员(女),平均年龄为:20.3±0.75)进行为期16周的瑜伽教学实验。采用实验的方法,研究在相同的中等训练强度、相同的锻炼时间下不同训练次数的瑜伽锻炼对女大学生抑郁心理的影响。通过研究分析产生的结果:(1)经过16周的瑜伽锻炼,每周参加一次和参加叁次中等强度的瑜伽锻炼对女大学生的抑郁倾向具有干预作用,不参加瑜伽锻炼的对照组未发生明显变化;(2)试验后将各组抑郁分值进行横向比较,不参加瑜伽锻炼的与每周参加一次瑜伽锻炼的干预手段差异无显着,每周参加一次瑜伽锻炼的与每周参加叁次瑜伽锻炼的干预手段差异显着,不参加瑜伽锻炼的与每周参加叁次瑜伽锻炼的干预手段差异非常显着。(本文来源于《文体用品与科技》期刊2019年07期）
王娟,梁旭霞[7]（2019）在《孕期瑜伽锻炼及自由体位分娩对母婴结局影响的研究进展》一文中研究指出瑜伽可锻炼孕妇的肌肉、骨盆、关节及韧带,缓解孕妇身体不适,改善睡眠,促进产程,降低产后抑郁的发生率。分娩时采用自由体位可使胎头与母体骨盆的适应性达到最优,增加自由分娩率。在瑜伽锻炼的基础上采用自由体位分娩,可能可以促进产程进展,降低母婴不良反应。本文就孕期瑜伽锻炼及自由体位分娩对母婴结局影响的研究展进行综述。(本文来源于《广西医学》期刊2019年06期）
宋君[8]（2018）在《瑜伽锻炼对高校青年女性身体健康的影响》一文中研究指出瑜伽运动在青年女性群体中普及率较高,深受广大女性的喜爱。本论文通过文献综述的方法。查找和总结关于瑜伽运动对于高校女青群体的相关内容,针对高校女生的特点进行针对性的论述。最后得出,瑜伽运动对于高校青年女性身体健康有积极的促进意义,对塑造身体形态和改善心理素质的作用。瑜伽锻炼倡导的是身体心灵和谐发展,平和的态度去对待一切事物,让人们在喧嚣的工作当中回归自然。(本文来源于《当代体育科技》期刊2018年34期）
孙旭[9]（2018）在《关于瑜伽锻炼对人体机能的影响探析》一文中研究指出随着社会的不断发展,瑜伽成为一项全民健身的运动项目,瑜伽在练习时可以说不受场地、时间的限制,练习瑜伽可以锻炼身体,也可以有效消除负面情绪,同时练习者还可以根据自己实际情况,选择练习的时间和地点。因此,受到了社会大众热捧,尤其是女性。为此,笔者深入分析了瑜伽锻炼对人体生理机能影响。(本文来源于《明日风尚》期刊2018年17期）
绿荫[10]（2018）在《瑜伽锻炼面面谈》一文中研究指出只要有一张垫子、一块空地,想练习随时都可以……瑜伽因为"无门槛",正在受到越来越多市民的追捧。这其中,不乏一些老人。不过,最近微信朋友圈里出现了一篇"瑜伽坑人不浅"的文章,称练习瑜伽会得瑜伽病。练习瑜伽到底是好还是不好?老年人练习瑜伽又该注意哪些?笔者对此进行了调查。一、网传:瑜伽动作看似柔和,却是毁伤脊柱的"自残"(本文来源于《长寿》期刊2018年09期）
瑜伽锻炼论文开题报告
（1）论文研究背景及目的
此处内容要求：
首先简单简介论文所研究问题的基本概念和背景，再而简单明了地指出论文所要研究解决的具体问题，并提出你的论文准备的观点或解决方法。
写法范例：
介绍瑜伽锻炼在妊娠中后期及产后的应用的研究进展,认为瑜伽锻炼可以减轻焦虑、抑郁的情绪、改善睡眠质量、有效控制体重、增加自然分娩率、降低分娩疼痛等。
（2）本文研究方法
调查法：该方法是有目的、有系统的搜集有关研究对象的具体信息。
观察法：用自己的感官和辅助工具直接观察研究对象从而得到有关信息。
实验法：通过主支变革、控制研究对象来发现与确认事物间的因果关系。
文献研究法：通过调查文献来获得资料，从而全面的、正确的了解掌握研究方法。
实证研究法：依据现有的科学理论和实践的需要提出设计。
定性分析法：对研究对象进行“质”的方面的研究，这个方法需要计算的数据较少。
定量分析法：通过具体的数字，使人们对研究对象的认识进一步精确化。
跨学科研究法：运用多学科的理论、方法和成果从整体上对某一课题进行研究。
功能分析法：这是社会科学用来分析社会现象的一种方法，从某一功能出发研究多个方面的影响。
模拟法：通过创设一个与原型相似的模型来间接研究原型某种特性的一种形容方法。
瑜伽锻炼论文参考文献
[1].孙爱华,李树桦.不同瑜伽锻炼内容组合方案对大学生失眠症干预效果的比较[C].第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编.2019
[2].张晓琴,何淑贞.瑜伽锻炼对妊娠期孕妇影响的研究[J].世界最新医学信息文摘.2019
[3].王宝明,杨剑,范明霞,刘志远,余秋蓉.瑜伽锻炼缓解厌恶情绪的fMRI研究:基于大脑皮层下神经活动的视角[J].沈阳体育学院学报.2019
[4].陈桂兰.专业产前瑜伽锻炼在改善初产妇分娩过程的探究[J].世界最新医学信息文摘.2019
[5].陈成香.瑜伽锻炼对大学生部分身体素质影响的实验[J].福建师大福清分校学报.2019
[6].陈继艳.瑜伽锻炼对缓解女大学生抑郁倾向的实验研究[J].文体用品与科技.2019
[7].王娟,梁旭霞.孕期瑜伽锻炼及自由体位分娩对母婴结局影响的研究进展[J].广西医学.2019
[8].宋君.瑜伽锻炼对高校青年女性身体健康的影响[J].当代体育科技.2018
[9].孙旭.关于瑜伽锻炼对人体机能的影响探析[J].明日风尚.2018
[10].绿荫.瑜伽锻炼面面谈[J].长寿.2018