靳宇豪（山东师范大学山东济南250014）
摘要：灵敏素质是运动员最重要的身体素质之一，尤其是对球类运动项目而言，灵敏素质可谓称得上是球类运动的灵魂。在排球运动中，二传手作为场上的灵魂人物，是组织进攻战术的核心，起着掌握比赛节奏、控制比赛过程的作用。他的职责除了传出稳准的球之外，还要正确的选择突破口，运用各种技巧迷惑对方，掩护同伴，合理有效的组织好各种进攻战术，为己方进攻队员创造有利的条件，以达到预想的战术目的。二传手在排球运动中的重要作用，决定了二传必须要具有过硬的身体素质和技术。本文结合国内外专家学者对灵敏素质研究的现状，以运动灵敏素质为研究对象，以排球运动中二传手为测试对象，采用文献综述法、访谈法等方法。从对灵敏素质的概念、分类、测试、训练方法和训练原则等一般理论研究为切入点展开论述。
关键词：灵敏素质训练；排球；二传手；影响
中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2019）02-0164-01
灵敏素质包括协调性、反应速度、移动速度，对于二传来说灵敏素质是体能中最重要的素质之一。并且，排球运动中二传手在比赛中是场上核心人物，比赛过程中往返球千变万化，分分必争。这就要求核心二传队员在场上具有随机应变、迅速起动、快速变换身体方向和位置的能力。合理有效的处理来球并组织进攻，才能取得最后的胜利。
1.灵敏素质的概念及项目特征
灵敏素质是指处在特定运动场景中的肢体感受刺激，并根据需要迅速改变方向或变换动作的能力。灵敏素质具有鲜明的项目特征，不同项目的运动员在不同的运动中的运动表现是不同的。这是因为不同项目变换动作能力、判断决策能力、改变方向能力的要求各不相同。
我国著名学者田麦久等在《运动训练学》中对灵敏素质的看法是在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外界环境的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。
2.灵敏素质训练对二传手脚步移动所能发挥的重要作用
大部分的集体运动项目中，像篮球、美式榄球、足球等，运动员瞬间加速、减速的完成是必须具备的基本素质能力。二传手排球比赛中要眼观六路、耳听八方，需要多个方向的移动和跳跃，一场排球比赛中二传手通常需要进行快速高爆发性移动以及快速连续的跳跃，同时还要把球平稳的传给进攻队员，这就对二传手的灵敏素质提出了较高的要求。排球运动中大部分专项技术，无论是垫球、传球和扣球，都是用手掌、手臂或身体其他部位进行人与球之间的接触，但是，和其他球类项目一样，排球的战术中分为有球战术和无球战术。
二传队员在进行排球比赛的过程中，脚步的移动分为起动步、移动步和制动步。快速灵活的步伐可以体现出二传的灵敏素质。
4.灵敏素质训练方法
在排球比赛中可运用身体任何部位和各种方式击球，但都必须是击在空中的球。通常情况下我们把灵敏性称为快速改变方向的能力，我们可以把这种能力称为动作灵敏性。
但是近年来随着国内外学者对灵敏素质的研究的加深，对灵敏性又有了新的认识—反应灵敏性。我们将灵敏素质分为动作灵敏性和反应灵敏性
4.1动作灵敏性的训练方法
4.1.1直线训练
灵敏素质训练与其他素质训练一样，遵循运动训练的从易到难的原则。这里要介绍的灵敏素质训练中的直线训练通常用在初学者身上的一种训练手段。直线训练的方法较简单，一般是在一定的场地区域里，画一条或多条分界线，训练者以线为标志，进行多方向的单脚或双脚的跳跃训练。
4.1.2绳梯训练
用于训练用的绳梯现在分为各种各样的材质，但一般是由塑料梯级构成的，梯级被尼龙绳系着而形成可以调节梯格大小的绳梯。绳梯训练简单而且手段灵活多样，教练员可以通过调节绳梯的大小、制定特定的路线、规定好单双脚的使用，让训练者在变化多样的训练手段中，提升身体控制能力和发展较不快速移动的能力。这种训练手段通常被人认为是发展灵敏素质最为高效的方法。
4.1.3锥桶训练
锥桶训练就是教练员通常把锥桶作为训练时候的标志物来安排相应的训练。锥桶训练的主要方法就是教练员事先规定好锥桶的个数，然后设计好方向变化的路线。通过这种训练方法来达到改善运动员变向能力以及移动能力的一种训练方法。
4.2反应灵敏性的训练方法
动作灵敏性是反应灵敏性的基础，上述介绍的一些动作灵敏训练方法都可以发展为反应灵敏素质的训练方法。体训练方法，教练员要根据运动员的身体情况，根据场地设施的条件，因地制宜制定出具体的训练方法、设计好相应的游戏。
5.灵敏素质训练对二传的影响
灵敏素质训练中的动作灵敏素质训练与反应灵敏素质训练可以提高二传的准确的观察判断能力、随机应变的能力、拦网成功率以及快速的步法变向能力。
6．结论与建议
6.1结论
(1)灵敏素质训练能提高排球的脚步移动技术，对二传手来说，快速的脚步移动可以在比赛中获得更多的主动权。
(2)灵敏素质训练可以提高二传在比赛中的拦网成功率。
(3)灵敏素质训练各方法能有效的提高二传手的动作灵敏性，并且对其专项素质的提高也有一定的帮助。
(4)灵敏素质训练能有效提高二传手的反应灵敏性，从而增强了二传手的心理素质，使其在比赛中更能发挥灵魂人物的作用。
6.2建议
(1)发展灵敏素质训练，丰富排球脚步移动技术训练的方法和手段
(2)目前教练员对灵敏素质的认识还有一定的欠缺，结合国内外对灵敏素质的训练方法，加强敦练员对灵敏素质的认识
(3)广泛使用锥桶灵敏素质训练方法，该训练法灵活多样，既可以有效的训练运动员的灵敏素质，又可以编排出有趣的训练方式，从而增加了运动员对训练的兴趣
参考文献
[1]探析灵敏素质训练对排球运动员的意义[J].当代体育科技，2018年23期，作者：张文一